怎麼瘦小腿又快又有效果 這4個方法不容錯過

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女生的小腿要是長著健碩肌肉看起來是很不協調的， 看起來顯得很粗魯， 不溫柔， 這也讓美眉們很鬱悶， 怎麼做可以減去小腿的肌肉?這裡有簡單的方法，

能讓你的腿變得纖細， 讓你擺脫腿上的肌肉， 一起看看哪一種適合你。

來源:站酷作者:fizkes

方法1:壓腿

這種方法很簡單， 因此很多人覺得它沒有用， 其實這個是瘦腿很有效的妙招。 在平地上進行更加好， 雙手撐地， 手和肩膀平行，

然後一前一後跨開雙腿， 臀部儘量壓下去， 有疼痛感的時候就可以起來了， 重複多次練習， 前後腿輪流交換著做。 每跳腿做10次。 做動作時， 要注意腿儘量伸直。 這個動作和劈叉是差不多的。

方法2:腳畫圓

坐在椅子上， 胸背部挺直， 腹部收緊， 雙腿伸直， 腳跟和膝蓋併攏， 腳跟和地面貼合不動， 腳掌慢慢地向左、向右輪流轉動。 這個動作用的是小腿的力量。

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方法3:腿部伸展

躺在墊子上， 眼睛盯著天花板， 雙腿併攏繃得緊緊的， 然後把腿慢慢抬起來向胸部拉近， 保持1分鐘再放下， 然後再靠近， 不斷重複。 每天都這樣做， 你會發現你的腿部肌肉不見了。

方法4:快走

該方法簡單易操作， 它可以隨時進行。 當你走的時候， 加快步伐， 這樣就可以鍛煉腿部肌肉。 30分鐘就可以讓脂肪燃燒， 達到瘦小腿肌肉的效果。 我們應該在日常生活中培養這種快步走路的方式。

有很多方法可以瘦小腿， 你應該根據你的實際情況選擇。 學習如何著裝也可以幫助打造完美身形。 大腿粗的女孩穿一條遮住大腿的裙子就可以了。

對於小腿強壯的女孩來說， 我們建議你穿運動褲和闊腳褲， 可以幫你遮住粗壯的小腿。

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