夏季減肥素食菜譜 讓你身材姣好魅力十足

夏天來了， 很多美女都想在這個季節展現自己的好身材， 而且夏天也是比較適合減肥的季節， 那麼怎麼減呢？就靠運動和飲食了，

對於運動很多人堅持不下來， 今天就來說一下適合夏季的素食減肥食譜， 夠貼心吧！眾所周知， 減肥的食材除了水果就是蔬菜， 不僅可以減肉， 也可以補充身體所缺少的營養物質， 但是什麼水果和蔬菜呢， 下面就來具體說一下。

第一道介紹的適合夏天吃的就是蔬菜沙拉，

因為夏天的時候蔬菜種類比較多， 而且價格也便宜， 所以就很方便了， 黃瓜、菠菜、番茄等等， 黃瓜等瓜類的含水量比較高， 可以補充每天要攝取的水量， 而菠菜更是可以預防一些病症， 還會消除水腫， 番茄吃了之後會讓你有飽腹感， 建議不是空腹吃， 總之每一樣蔬菜都對你的身體新陳代謝有幫助。

第二道就是水果了， 個人比較建議的是蘋果， 含有很多維生素和果膠， 有助於消化， 而且蘋果含有獨特的營養物質聽說可以專門瘦腿哦， 其實會發胖就是因為高熱量和高脂肪， 再推薦一種水果就是柚子， 葡萄柚更好， 含有的脂肪和熱量是水果中比較低的， 而且口感也不錯， 代替正餐也是沒問題， 還有就是檸檬， 幫你排除體內的毒素， 而且長期食用對皮膚也很好。

個人建議的第三中減肥素食餐就是紅豆薏米粥， 薏米可以祛濕排毒， 紅豆又可以補血， 熬粥之後再加點冰塊和冰糖， 在夏天食用也是口感很好的。 以上介紹的幾種食物都是對身體好又能減肥的， 有興趣的可以去嘗試一下哦！

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