倒立有很多好處， 它不僅可以鍛煉我們脊椎和首批的力量， 同時也能在。 抗衰老的道路上沒有我們。 提供一一臂之力。 很多喜歡造型愛自拍，
所以很多小仙女在練習倒立的初期， 借助牆來靠牆進行倒立練習。 那麼怎樣正確的練習倒立呢。
首先我們應該意識到在我們練習倒立的時候， 由於我們手臂的力量並沒有經常得到鍛煉， 可能支撐不起我們整個身體的重量， 所以需要依靠其他的方式來給自己提供説明。 而靠牆倒立， 首先應該將自己的頭部置於三腳架， 雙手抱住頭部， 然後通過手、頭、肘的力量將自己的臀部， 抬起腳尖離開地面，
而牆壁是除了我們手臂以外， 其他的一個為我們提供力量支撐的支撐點。 掌握爭取的要領， 一次倒立一分鐘-2分鐘， 慢慢延長時間， 給自己適應的過程， 也避免劇烈運動為自己帶來的傷害。
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