很多人都有晨跑的習慣， 晨跑可以讓自己更加的清醒， 而且也可以鍛煉鍛煉身體， 而且對於不同年紀的人都可以晨跑。 晨跑顧名思義，
晨跑的目的無非就是想要鍛煉身體， 增強體魄， 但是早上不吃東西就去跑步， 對身體其實是沒有好處的。
那麼晨跑之前要吃什麼呢？晨跑之前肯定是不能吃太多的。 因為吃太多的東西， 在跑步的過程中是肯定不舒服的， 而且還有可能會完成嘔吐的現象， 所以在晨跑之前， 只能吃少量的一些食物， 可以喝一杯蜂蜜水， 或者是吃一顆糖， 來補充補充糖分， 可以讓自己要有力量一些， 在跑步的時候也就不會出現低血糖的情況了。
而且也可以吃一些燕麥粥， 或者直接沖飲也是可能的， 尤其是對一些想要通過晨跑來減肥的人來說， 燕麥粥的熱量也比較低， 不會長胖。 或者是在早上起床之後， 可以喝一杯熱牛奶來補充能量。 不過不要喝太多， 胃裡面有太多的食物， 再去跑步對胃是非常不好的。
在跑步之後， 一定要吃一些含有蛋白質的食物， 可以讓你補充一下在跑步中所丟失的能量。
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