健身舞 胖妹減肥四種舞蹈快速健康又有效

健身舞 胖妹減肥四種舞蹈快速健康又有效

1：踢踏舞最減腿部脂肪

踢踏舞就是用腳的各個部位在地板上摩擦拍擊發出各種踢踏是聲音，

這種舞蹈是小編最喜歡的， 踢踢踏踏聲音真好聽， 這種舞蹈的難度和要求都比較低， 基本上每個人都適合的， 可以鍛煉身體協調性， 還可以訓練思維能力， 只要跟著節奏踩到點上就可以了， 踢踏舞能有效地減掉腿部脂肪， 特別是小腿肚的脂肪哦。

2：芭蕾舞瘦腹部和腿部

芭蕾舞的系列花哨的姿勢和腿部， 包括半蹲、變位跳， 大靠合等芭蕾標準動作， 芭蕾舞蹈訓練一般分為四個部分：熱身、基本功、腿部、腰部鍛煉， 最後是身體韻律和舞蹈組合。 對於常坐辦公室的女性朋友來說， 芭蕾舞是最適合不過了， 能幫助鬆弛緊張的肩背， 還能針對腿部和腹部來減掉脂肪呢。

3：Salsa舞蹈緊致腰部最奇妙

Salsa的動作比較快， 有很多全身性和旋轉的動作， 用腳跟踏小步等， 舞步包括了基本的曼波舞步， 兩人手把手互相穿梭等， Salsa主要針對身體的髖、腰、臀和大腿等部位， 連續不斷的扭動系類動作， 能讓你在瞬間就感覺到緊致腰部的奇妙感覺。

4：爵士舞有效改善整體線條

爵士舞的動作通常幅度大而誇張，

現在很多舞蹈都涉及有， 還有很多踢腿、旋轉和爵士跳躍的動作， 它是一種全身性的有氧運動， 在鍛煉的過程中， 時間越長燃燒脂肪的比例也在增大， 所以它對於身體整體的線條改善很有效果， 十分適合延長鍛煉時間， 並持之以恆。