專業的背部按摩需要大量的訓練， 通過學習一些基本的按摩技巧， 以及如何運用這些技巧， 你也可以開始在家裡進行一個舒適度高的背部按摩了。 下面是一些主要的技巧。
首先選擇一個舒適的位置。 使用按摩台可以讓你的背部有很好的接觸， 而且它是還配有一個面向脊柱的臉支架。 如果你沒有按摩床， 你可以試著使用地板、沙發、床， 只要它足夠結實讓人躺在上面。 將按摩油倒在手心， 大約一湯匙左右， 把它擦在你的雙手之間， 使用的按摩油有椰子油、葡萄籽油、杏仁油等。 市場上有許多昂貴的和專業按摩油，
用你的雙手從背部開始， 向上移動。 在施加壓力時， 始終向上向心， 可以保持血液流動方向， 然後輕輕地將手拉到背部的下面。 當你把手放下時， 保持接觸而不施加壓力。 重複這些動作3至5分鐘， 力度逐漸從輕度到中度， 使背部肌肉逐漸變得放鬆。 還有就是不要忘記肩膀和頸部區域， 這些部位也要進行這些動作。
使用揉捏法技術。 你可以把它想像成一塊麵團， 使用滾動和按壓的方法來促進更深層的放鬆。 這種技巧使用手掌、指尖、指節， 你的動力應該來自於腰部， 而不是肩部。 這將幫助你避免長時間的按壓帶來疲勞。 按過整個後背2至5分鐘， 你可以在和較輕的動作之間交替變換， 從而更大程度地增加按摩的舒適度。
將拇指放在背部上方， 頸部下方和脊柱兩側。 用你的拇指做伸展運動， 慢慢地向下壓， 從背部的頂部一直到人的臀部。 確保你是在按摩脊柱兩邊的肌肉， 而不是直接按摩脊柱。 因為在脊椎上按摩會很不舒服。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
