腹肌輪作為一種新興的運動器材， 受到了很多健身人士的追捧， 它只要是幫助我們鍛煉肌肉， 而且可以鍛煉很多部位， 腹肌輪的中間有一個圓形輪子， 兩端都有固定的手柄。 使用腹肌輪不僅可以鍛煉腹部和手臂的肌肉， 還可以幫助這些部位減肥， 腹部和胳膊的贅肉都可以減掉。 讓我們來看看怎樣使用腹肌輪。
1.牆推模式。 剛開始使用腹肌輪的女性朋友由於手臂力量缺乏， 可以用這種方式。 正確的姿勢是面對牆壁， 把腹肌在牆上來回推動。
2.跪著推模式。 跪在墊子上， 雙手握住腹肌輪兩邊的把手，
這個方法不是用手臂發力， 要結合腹部的力量向前推， 這樣腹肌就能向前移動。 過程必須保持背部挺直， 否則腰部受力不均勻。 如果覺得困難， 可以讓一個人用寬腰帶幫助你抬起臀部， 這有助於減輕腰部壓力。 慢慢習慣了就可以很輕鬆完成了。
3.站姿推動腹肌輪， 雙腳併攏站立， 彎下身體將腹肌向前移動到身體的水準後返回， 這是難度很高的動作， 做的時候脊柱要彎曲， 可以保護你的腰部不受傷害。
腹肌肌輪對使用者的身體素質要求很高。 如果使用者沒有足夠的體力， 通常很難通過腹肌輪來進行鍛煉。 因為使用腹肌輪不僅需要腹部的力量，
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