小腿外翻是什麼腿型 如何矯正效果好

來源:站酷

小腿外翻一種常見腿型， 喜歡看足球的朋友都會發現， 踢足球的人都有小腿外翻的情況。 這種類型的腿不是o型腿，

因為它的膝蓋可以靠攏， 只是小腿部分不能靠近， 也有人叫它ox腿型。 ox腿型和o型腿形成的原因不一樣。 ox腿型的大腿是正常的， 只是小腿肌肉受力不對造成。 改善小腿的肌肉狀態可以讓腿型恢復正常。

小腿外翻的情況如果不及時改正， 身體的重量全部壓在外側， 這樣關節受到的壓力不均勻， 使下肢的受力點發生改變同時， 增加髕骨與股骨之間的摩擦， 這樣會導致髕骨磨損。 一直這樣走路， 不僅會膝蓋疼痛， 還會影響膝關節健康， 甚至引起關節炎， 嚴重的正常行走都會成問題。

為了改變這種腿型， 下面給大家推薦兩種方法。

第一個方法是我們可以做一些動作來改善它。

伸展運動。 坐在床上， 向前伸直雙腿， 然後用手努力向前摸腳趾，

保持大約20秒， 恢復原樣， 這樣不斷重複練習， 能有效地拉伸我們小腿後面的肌肉。 然後把你的腿成一字型分開， 舉起你的手， 上身向前壓下， 感覺腿部內側的伸展完全， 保持20秒然後站起來， 這樣不斷重複。 做完這些動作之後， 記得要及時按摩放鬆小腿肌肉。

第二個方法是購買特殊鞋墊， 這種鞋墊是專門針對這種腿型的， 外側低內側高,可以把它墊在每天穿的鞋子裡面， 所以走路和站立時都可以調整腿型。

除了使用上述方法,平時還應注意平時走路的姿勢,不好的走路習慣會讓小腿內外受力不均勻,糾正之後可以有效改變腿型。

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