脖子落枕後怎麼恢復 教你幾招馬上搞定

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睡覺可是人生的一大美事。 可是意外的事情常常發生， 比如說落枕最常見的症狀。 它會讓我們的脖子又酸又脹又痛，

十分難受。 其實造成脖子落枕的原因是多種多樣的， 有可能是因為枕頭與我們頭部不適應， 有可能是我們睡覺姿勢太過於誇張， 採用過於扭曲的動作睡覺， 造成頭部懸空， 頸椎歪斜。

因為人在閉眼入睡以後， 一般就會保持睡前的姿勢不會大幅度的改變， 所以肩頸部位的肌肉群和韌帶還保持著入睡前的狀態， 經過了長達一晚上， 好幾個小時的拉扯撕裂之後， 肩頸部就會產生疼痛紅腫的現象， 甚至產生淤血。

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如果第二天起來發現自己落枕了， 也無需太過擔心， 這不是什麼大病， 一般自己調整治癒一下便可痊癒。 但是我們需要注意的是， 不要採取強拉強拽的方法， 360度地旋轉脖子。 只需要簡單的採取以下幾個方法， 便可很輕鬆的將它解決好。

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首先， 輕輕用手指按摩一下肩頸部位， 放鬆緊繃腫脹的肌肉， 但是我們不可以強行拉扯， 一定要做到輕柔緩慢， 骨頭脆裂的哢哢聲。

然後找一塊熱毛巾或者是熱水袋敷在脖子上面， 因為溫熱的觸感可以促進這些地方的血液迴圈流通， 舒緩疼痛， 減輕紅腫的症狀。

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在此之前， 應該先要學習一下按摩手法。 要知道， 按摩不當的話反而適得其反， 不僅不能緩解疼痛現象， 反而會加重病情。 如果你對於自己的按摩手法不自信的話， 就去找外面的大保健按摩師傅們， 他們的手法嫺熟， 出差錯的幾率不會太高。

如果實在是疼得不行的話， 可以內服一些止痛藥來幫忙緩解疼痛， 但是這裡需要我們注意的是， 止痛藥的用量不可過大。

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對那些經常落枕的患者來說， 特別是老年人。 預防落枕就顯得尤為重要。 要知道， 如果一年之內有好幾次的落枕現象的出現， 那麼你可能是患上了頸椎病， 這個情況下， 就需要我們到正規的專業醫院進行診治， 做一個核磁共振來檢查一下自己的頸椎。

而對於那些不是經常落枕的人來說，

我們可以從枕頭的選擇、自身睡覺姿勢的調整和身體的鍛煉這幾個方面來解決。 調整過高或者過低的枕頭， 使其適應我們的睡覺姿勢。

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在睡覺之前要注意房間裡面的溫度情況， 特別是在夏天的時候， 長時間的開著空調， 室內溫度過低， 更加會加大落枕現象發生的幾率。枕頭與頭部的懸空距離不宜過大，一定要讓讓脖子找准支撐點。這樣才不至於在睡覺不自覺地調整位置的時候造成肌肉的拉扯扭曲。

治療落枕的方法有很多種，有一些是經過科學檢驗的正確方法，而有一些則是民間流傳的土辦法，具體有沒有用是因人而異的結果。我們要根據自己的實際情的況，對症下藥，選擇適合自己的方法才行。

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更加會加大落枕現象發生的幾率。枕頭與頭部的懸空距離不宜過大，一定要讓讓脖子找准支撐點。這樣才不至於在睡覺不自覺地調整位置的時候造成肌肉的拉扯扭曲。

治療落枕的方法有很多種，有一些是經過科學檢驗的正確方法，而有一些則是民間流傳的土辦法，具體有沒有用是因人而異的結果。我們要根據自己的實際情的況，對症下藥，選擇適合自己的方法才行。

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