保濕類美白食材
促進肌膚細胞的再生、滋潤淨化肌膚， 對美白膚色有很好的功效。
代表食物：蘆薈、玫瑰
吃法：可以自己種植一顆蘆薈，
用法：取一片蘆薈葉子中的一部分，
去刺去皮，
然後直接塗在臉上;或者可以將玫瑰泡水後的花水放涼，
作為保濕水使用，
VC類美白食材
VC早就成為美容達人口碑流傳的美白武器， 除了可以提高免疫力， 更能夠抗氧化、抗自由基、預防黑斑、雀斑產生。
代表食物：檸檬、草莓、藍莓、小紅莓、葡萄等。
用法：按照自己喜好打成果汁食用。
每天早上一杯，
除了可以排除體內有毒物質外，
亦有天然的美白肌膚功效，
有助於消除臉部雀斑。
如果想要美白效果更集中，
你可以每天吃VC藥片，
或者喝以玫瑰、葡萄籽或者藍莓等美白抗氧化成份為主的美白口服液。
也可以嘗試一些藥妝店的再生亮白營養素，
或者一些專門針對去痘印的美白藥片，
在美白肌膚的同時重點消除痘印痘痕，
防止色斑形成。
特別提醒：有些人喜歡直接把各色水果打碎敷在臉上做面膜，
其實這樣做對皮膚的刺激度太大，
反而會起到相反的功效，
所以並不提倡。
排毒類美白食材
透過飲食， 將積聚於細胞內的毒素溶解排除掉， 同時提高身體的代謝機能， 使膚色清透明亮。
代表食物：綠茶、小黃瓜、青木瓜
吃法：每天喝一小包綠茶、或者把綠茶豌豆熬湯，燒開後在其中加入蜂蜜和枸杞。小黃瓜和青木瓜可以直接生吃，蒸熟或者炒著吃，不過炒時一定要蓋上蓋子，避免與空氣接觸過久。
用法：除了泡水喝，綠茶還可以做成茶包放到浴缸中，一邊泡澡一邊排毒。
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