牛奶
牛奶美白的功效想必大家都知道。 牛奶中含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質， 特別是含有較多維生素B族， 它們能滋潤肌膚， 保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩， 使頭髮烏黑減少脫落， 從而起到護膚美容作用。 富含蛋白質， 令體內新陳代謝活動有效進行， 可以防止痘痘、黑斑。
西米奶茶
原料：紅茶一包， 西米1/2杯， 舒化奶適量。
做法：
1.先將西米浸透， 放入滾水中邊攪拌邊煮直至透明， 隔去水分待用。
2.將牛奶在壺中煮熱後， 加入紅茶浸泡。
3.將泡好的奶茶放入茶杯， 然後加入煮熟的西米， 飲用時攪拌均勻即可。
桂花奶茶
原料：紅茶一包， 桂花1茶匙， 伊利舒化牛奶100毫升， 冰糖、水適量。
做法：
1.先將桂花和紅茶包放在壺中， 用熱水衝開
2.加入冰糖和牛奶， 攪拌均勻即可。
3 .這款奶茶香氣四溢， 還沒飲用已經醉了。 何況桂花還具有止咳化痰、養顏美容的功效呢。
玫瑰奶茶
原料：紅茶一包、玫瑰花5克、蜂蜜適量、牛奶適量。
做法：
1.將紅茶包與玫瑰花放入壺中， 加適量熱水衝開
2.當紅茶和玫瑰花泡開後， 加入適量蜂蜜。
3.最後根據自己的口味加入適量牛奶調勻飲用。
玫瑰奶茶有舒緩壓力的作用， 另外牛奶可以用奶粉代替， 口味略有不同。
白蘿蔔
中醫認為， 白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。 白蘿蔔是一種常見的蔬菜， 生食熟食均可， 其味略帶辛辣味。 具有促進消化， 增強食欲， 加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。 那麼白蘿蔔可以美白嗎?由於白蘿蔔含有豐富的維生素C， 維生素C為抗氧化劑， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
棒骨蘿蔔湯
材料：棒骨、白蘿蔔、蔥、薑
做法：1. 棒骨從中砍斷， 焯水後洗淨浮沫備用
2. 蘿蔔去皮切滾刀塊備用
3. 燉鍋中水開後， 放入棒骨， 待水再一次開時， 撇盡浮沫
4. 倒入料酒， 如家中有菜籽油的話可在這個步驟中滴上三四滴， 這個做法能讓湯汁濃白
5. 放入拍松的薑塊與蔥結， 改小火燉3小時以上
6. 放入蘿蔔， 再燉30分鐘， 加鹽與雞精調味即可
注意：要提醒的是， 白蘿蔔不適合脾胃虛弱者， 如大便稀者， 應減少使用， 還有值得注意的是在服用參類滋補藥時忌食該品， 以免影響療效。
土豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素， 還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。 這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用， 能有效幫助女性身體排毒。 其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。 此外， 土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
土豆燒排骨
材料：土豆、排骨、薑、糖、花椒
做法：把排骨過沸水， 然後撈出濾水;炒鍋放油， 燒熱後放入郫縣豆瓣醬、切開的幹辣椒、適量的花椒、一到兩個大料、適量冰糖、適量醬油和醋翻炒;調料炒好後，
薏米
薏米可以使皮膚光滑，
薏米百合粥
材料：薏米、百合
做法：：薏米、百合淘洗後溫水浸泡20分鐘， 再加足量水煮至薏米開花， 湯稠即成。
檸檬
高劑量的維生素C含量，可以內服外用，是美眉們的最愛。檸檬屬於柑橘類的水果，含有豐富的維他命C，對促進新陳代謝、延緩衰老現象及增強身體之抵禦能力等等都十分有幫助。檸檬亦是一種有相當高美容價值的食物，檸檬美容不單有美白的療效，而且其獨特的果酸成份更可軟化角質層，令肌膚變得美白而富有光澤。
檸檬飲品
做法：取鮮檸檬汁100克，鮮海帶100克，把海帶洗淨後用刀割痕，放入180克清水，在不銹鋼杯中浸泡，煮沸1小時，放冷，飲用時可適當加入少許冰糖。因海帶中含有碘，可促進甲狀腺激素分泌，提高機體新陳代謝。檸檬汁對舒張軟化血管，加速血液迴圈，還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體內積滯多餘的皮下脂肪，達到減肥目的。飲用量可自行酌定，但不宜經常飲用。另外，取鮮檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，加入白蘭地酒適量。晚間飲用，既可幫助入睡，提高睡眠品質，也有益於養顏、減肥。
檸檬
高劑量的維生素C含量，可以內服外用，是美眉們的最愛。檸檬屬於柑橘類的水果，含有豐富的維他命C，對促進新陳代謝、延緩衰老現象及增強身體之抵禦能力等等都十分有幫助。檸檬亦是一種有相當高美容價值的食物，檸檬美容不單有美白的療效，而且其獨特的果酸成份更可軟化角質層，令肌膚變得美白而富有光澤。
檸檬飲品
做法：取鮮檸檬汁100克，鮮海帶100克，把海帶洗淨後用刀割痕，放入180克清水，在不銹鋼杯中浸泡，煮沸1小時，放冷，飲用時可適當加入少許冰糖。因海帶中含有碘，可促進甲狀腺激素分泌，提高機體新陳代謝。檸檬汁對舒張軟化血管，加速血液迴圈，還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體內積滯多餘的皮下脂肪，達到減肥目的。飲用量可自行酌定，但不宜經常飲用。另外，取鮮檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，加入白蘭地酒適量。晚間飲用，既可幫助入睡，提高睡眠品質，也有益於養顏、減肥。
