細數練瑜伽的好處和壞處 發現這些問題需注意

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現在社會越來越多的女性開始練習瑜伽， 它可以鍛煉我們的柔韌性， 促進人身體的血液迴圈流通， 對於身體健康有很大益處，

不僅如此， 還可以塑形美胸， 使我們的身體曲線更加明朗清晰， 肌肉更加緊實甚至還有燃脂減肥的效果， 總而言之好處多多。

但是練習瑜伽也不完全都是益處， 我們要一分為二的來看待它。 所以我們今天就來細數一下， 練習瑜伽的好處和壞處分別有哪些吧。

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一個女性如果堅持長期練瑜伽的話， 從我們的身體形態到精神面貌， 都會有很大的改觀， 瑜伽不僅是一套物理動作， 更是人與自己身體的心靈對話， 從瑜伽的靜坐冥想中， 我們可以感知萬事萬物的瞬息變化， 使我們擁有一顆睿智聰慧的心靈， 培養我們看待事物的溫柔態度。

在此同時獲得對自我的肯定， 排除外界干擾和心中雜念， 獲得更多的自信。 使我們保持心情愉悅， 在生活和工作狀態中都保持積極的態度。

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首先我們必須要明確的是， 練習瑜伽並不是一味的挑戰高難度的動作， 我們要做到“量力而行”這四個字， 瑜伽發展的初衷並不是讓我們挑戰人體的生理極限， 而是讓我們把目光從繁雜冗雜的社會移開， 轉而關注身邊細小入微的事物， 用通透的心靈去感知變化莫測的自然世界。

所以在我們學習瑜伽的時候， 一定要明確目的， 過於高難度的動作會使我們的肌腱拉傷， 想要更加深入的練習的話，

我們就得從日常的訓練中打好基礎， 按部就班地循序漸進地來， 這樣才能達到益身益智的效果。

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練習瑜伽可以使我們的全身各個部位得到改善， 顯而易見的就是外觀年輕不少。 通過練習瑜伽， 我們可以減少隨著年齡的增長而生長的皺紋。

瑜伽的這個功效主要歸功於其中的一個姿勢， 叫做倒立。

經常練習倒立的話可以在一定程度上減輕地心引力對於肌膚的壓力， 使我們的面部肌膚回春， 再現年輕緊致的狀態。

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除此之外， 它還可以延年益壽， 增加身體的抵抗能力，

對於疾病的免疫能力也會增強。 還能夠改善聽力和視力問題， 這裡的主要原理是：它可以通過改善頸部運動能力， 影響聽力和視力的血液迴圈與神經傳輸， 從而疏通血管， 減少神經與血管的凝滯狀況， 使神經與血液對視力與聽力的供應暢通無阻， 進而改善聽力和視力。

但是瑜伽的壞處也是顯而易見的， 由於它過度的拉伸肌肉和骨骼， 可能會導致我們身高的生長情況受阻， 瑜伽是以拉伸肌肉和骨骼為主要方法， 許多人盲目的認為瑜伽可以增高， 但其實這是沒有任何科學依據可言的， 甚至會起到反作用， 應當引起注意。

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如果瑜伽練習不當的話，很有可能導致骨骼損傷，對於正在發育成長的青少年來說，一旦骨骼位移，後果相當嚴重，甚至會留下後遺症，影響人的一生。

而對於那些骨骼已經發育完全的成年人來說，則很有可能導致腰間盤突出，脊椎勞損等情況。所以練習瑜伽時應當謹慎再謹慎，對於新手而言，應該要有老師輔助左右才能完成訓練，否則鍛煉的效果達不到，還會影響我們的身體健康。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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如果瑜伽練習不當的話，很有可能導致骨骼損傷，對於正在發育成長的青少年來說，一旦骨骼位移，後果相當嚴重，甚至會留下後遺症，影響人的一生。

而對於那些骨骼已經發育完全的成年人來說，則很有可能導致腰間盤突出，脊椎勞損等情況。所以練習瑜伽時應當謹慎再謹慎，對於新手而言，應該要有老師輔助左右才能完成訓練，否則鍛煉的效果達不到，還會影響我們的身體健康。

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