來源:圖蟲作者:240140065517475269
女孩都很注重自己的腿和腰， 如果這兩個部位贅肉很多， 穿什麼衣服都很難看， 更加不會有美感了， 大腿贅肉多不但很醜，
1.踢腿動作可以瘦腿， 向後踢腿是減掉大腿內側肥肉的好方法。 你不能快速地向後踢， 應該在踢到高點的時候停留1分鐘， 然後恢復到原來的位置並重複再踢。 每次踢20分鐘。 這個動作除了可以瘦腿， 也可以緊致臀部肌肉。
2.爬臺階也是瘦腿的方法， 把其中一隻腳放在第2級臺階上， 然後這只腳用力向上蹬， 知道把另一隻腿拉直為止， 然後慢慢回到開始的狀態， 換另一條腿做同樣的動作， 兩條腿輪換重複這個動作。 每次做30分鐘。 用凳子代替臺階也是可以完成的。
3.你可能知道， 減大腿贅肉很有效的一個動作是深蹲， 只要你每天做， 就會很快減掉大腿贅肉， 這個動作很多女生都喜歡著。 但是這個動作也有壞處， 不注意方式會傷害膝蓋， 所以一定要做到正確。 做深蹲的時候， 腰部不需要太用力， 膝蓋向前彎曲的時候不要超過腳掌， 記住這一點就可以避免傷害。
來源:圖蟲作者:236406562116221643
減大腿內側的贅肉是屬於局部抽脂方式， 需要結合飲食和全身減肥運動。 尤其要提醒你的是， 在完成減肥動作後， 你應該在大腿前部、內側和小腿肌肉上做拉伸動作放鬆。 如果你想要腿部線條優美， 伸展運動是不可忽視的。
【伊秀原創，
