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現在愛好健身的人越來越多， 經常參加體育鍛煉不僅能幫助我們改善體質， 還能改善我們不健康的生活狀態。 經常訓練腰部的力量可以幫助我們矯正駝背和塌腰。
來源:站酷作者:W.Chakkrit
其實很多動作都具有很好的訓練腰部肌肉的效果， 在這裡小編就給大家推薦幾種比較簡單的方法， 讓你在家也可以輕鬆訓練。 首先要推薦的就是仰臥起坐。 相信大家對於這個動作都不陌生， 不僅可以鍛煉腰部的肌肉， 還能減掉肚子上的多餘脂肪。 無論是躺在床上還是墊子上， 隨時都可以做上幾組。 就效果而言， 也非常突出， 只要每天堅持一個星期就能看到改變。
如果覺得這個動作太枯燥的話， 那麼我們還可以換另外一種室內運動， 也就是我們並不陌生的轉呼啦圈。 但是在轉之前我們一定要做好熱身運動， 對腰部進行徹底的放鬆。 剛開始轉的時候， 難度可能會比較高些， 但是只要我們可以堅持， 當腰部力量增強以後， 就可以輕鬆完成了。 轉呼啦圈不僅可以鍛煉到我們的腹部， 側腰和後腰部分也可以訓練到。
想要增強腰部力量， 我們就要趕緊行動起來。 利用空閒的時間做好訓練安排， 一段時間就還可以看到改變。
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