平時對著電腦、手機多了， 肌膚問題不斷地出現， 問題一旦出現就很難解決。 大家都知道美食可以讓肌膚變得更加細膩， 其實從身體出發補充臉部營養比昂貴的護膚品更有效。
一.酒釀鵪鶉蛋：改善臉色、煥膚
做法：
1.煲枸杞酒釀蛋時，
先將200克酒釀煮開；
2.
枸杞子則是滋補肝腎的佳品，
二，
土豆、豌豆：祛斑美白
豌豆和豆苗的嫩葉具有抗菌消炎，
增強新陳代謝的功能。
在荷蘭豆和豆苗中含有較為豐富的膳食纖維，
可以防止便秘，
有清腸作用。
做法：
1 準備好食材，
去皮洗乾淨的土豆，
豌豆
2 土豆切成條放入清水中泡半個小時在拿起來洗乾淨可以去掉多餘的澱粉
3 熱鍋放入適量的油放入土豆
4 土豆慢慢翻炒5分鐘這樣在加入豌豆
5 加入適量的鹽巴
6 加入鹽後翻炒均勻即可出鍋
三，
木瓜紅棗子蜜：美白、美膚養顏
木瓜是盡人皆知的美白食品，
它的維生素A含量極其豐富。
中醫認為，
木瓜味甘、性平，
能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，
對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。
美容食療時，
木瓜可配牛奶食用，
也可以用來製作菜肴或粥食。
紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，
如果紅棗配上蓮子食用，
又增加了調經益氣、滋補身體的作用。
乾燥的秋冬季節，
做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，
材料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖
做法：
1 將紅棗、蓮子加適量冰糖， 煮熟待用。
2 然後將木瓜剖開去籽， 把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面， 上籠蒸透後即可食用。
3 食用時， 一定要將木瓜一起吃掉。 晚餐後， 這道滋補佳品最適合作為一道甜品， 讓全家人一起享用。
四、蜂花粉：抗衰老、美容
天然花粉營養全面，
能克服人體新陳代謝中出現的各種生理失調，
從而增強免疫力，
這便是蜂花粉可防衰老、美容作用。
蜂花粉屬營養性的美容化妝品，
花粉中的VE、超氧化歧化酶（SOD）、硒等成分能滋潤營養肌膚，
恢復皮膚的彈性和光潔。
花粉中的肌醇可使白髮變黑，
脫髮漸生，
保持頭髮烏黑亮麗。
目前市場上的食品、藥品、化妝品很多以蜂花粉為原料。
做法：
1、將乾燥的蜂花粉對入等量的水，
保持數小時使其充分浸透成為糊狀；放入低溫冰箱（調至-15℃以下）冷凍2--3日；
2、從冰箱取出，
立即搗碎，
隨即用3倍的熱沸開水沖浸，
通過熱脹冷縮的作用將之外殼進行破壁，
使之營養成分充分釋放出來；
3、靜置幾個小時，抽取上清液，再將殘渣作2次處理；
4、取其上清液對入蜂蜜等，即為花粉的口服液，每日按需要量服用。
五、雙豆雞翅湯：補充膠原蛋白、滋潤皮膚、增加皮膚彈性
黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水準，從而讓女性更加青春美感。而且，異黃酮還具有預防骨質疏鬆的作用。雞翅中含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量要高於豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。
材料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。
制法：
1 將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，
2 加入適量高湯，用小火燉熟，
3 最後用鹽、味精、料酒調味後，便可食用了。
六、山藥青筍炒雞肝：煥膚，改善皮膚色澤
山藥青筍炒雞肝改善皮膚色澤的功能。山藥是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
食料：山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉。
做法
1 將山藥、青筍去皮、洗淨，切成條。雞肝用清水洗淨，切成片。
2 山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。
3 最後，在鍋內放入一些食用油，加適量的高湯，調味後下入全部原料，翻炒數下，勾芡後即可食用。
七、核桃松仁粟米羹：抗衰老、去皺紋
核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利於滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美髮的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。
做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
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3、靜置幾個小時，抽取上清液，再將殘渣作2次處理；
4、取其上清液對入蜂蜜等，即為花粉的口服液，每日按需要量服用。
五、雙豆雞翅湯：補充膠原蛋白、滋潤皮膚、增加皮膚彈性
黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水準，從而讓女性更加青春美感。而且，異黃酮還具有預防骨質疏鬆的作用。雞翅中含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量要高於豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。
材料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。
制法：
1 將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，
2 加入適量高湯，用小火燉熟，
3 最後用鹽、味精、料酒調味後，便可食用了。
六、山藥青筍炒雞肝：煥膚，改善皮膚色澤
山藥青筍炒雞肝改善皮膚色澤的功能。山藥是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
食料：山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉。
做法
1 將山藥、青筍去皮、洗淨，切成條。雞肝用清水洗淨，切成片。
2 山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。
3 最後，在鍋內放入一些食用油，加適量的高湯，調味後下入全部原料，翻炒數下，勾芡後即可食用。
七、核桃松仁粟米羹：抗衰老、去皺紋
核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利於滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美髮的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。
做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
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