每個人的運動量是不一樣的， 這個取決於你身體的體能和能承受力， 所以每次運動多久也是看人了， 不是都相同的。 有氧運動的項目也是很多的，
大家做有氧運動時間一般都在半個小時以上吧， 像你爬山或者跑步那麼半個小時就可以了。
下午做有氧運動效果會比較好， 這時候的新陳代謝也會比較的快， 所以你下午有時間的話可以進行半個小時到一個小時的運動。
有氧運動不像健身房的運動， 強度沒有那麼大， 所以可以慢慢的來， 這個是需要天天堅持的， 不是你做一次兩次就可以了。 每週做三次有氧運動， 這樣子的話不僅身心能得到鍛煉， 還能還你個健康的身體， 也可以減肥的。
游泳是比較好的運動， 你每週游泳三次， 保證你特別棒的身材， 對於腿部和胳膊都能起到很好的鍛煉效果。 這個對於睡眠也是有幫助的， 可以很好的幫助你的睡眠休息。
要是你上班距離短的話可以考慮騎自行車的， 每天來回騎自行車就鍛煉了， 還能不用堵車了。 對於肥胖人來說更是很好的運動。 運動的方法有很多種， 就看你怎麼運動了， 這個時間也是各不相同的， 你需要根據自己的身體狀況來調節。 所以你自己把握度。
有氧運動的時間你要自己把握， 還有就是不是別人做的運動就是適合你的， 你要根據自己的狀態來做， 怎麼樣學會了嗎？趕緊有氧運動做起來吧，
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