只做俯臥撐就能練出胸肌來嗎 多久才可以出現效果

來源:站酷

想要證明一個男人是否強壯， 只要看他的胸肌就行了。 很多女孩子都喜歡胸肌完美的男人， 因為這樣看起來會更有安全感。

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一般初學者在做俯臥撐時， 每次頂多就60個左右， 但這對於想要練出完美胸肌的人來說是遠遠不夠的。

其實並不是這樣的。 如果你想要練出胸肌， 每天90個俯臥撐就足以。 而且每天90個， 不僅能夠練出胸肌， 還不會讓你的雙臂因為運動過多而出現酸痛。

另外， 俯臥撐只能胸肌的上部分， 如果想要讓胸肌變得更加完美， 單單靠做俯臥撐是不夠的。 所以平時除了做俯臥撐， 我們還可以通過其他方法來練大自己的胸肌。 比如拉拉力器， 剛開始可以先從兩條彈簧練起， 然後就可以不斷地增加彈簧條數；或者舉啞鈴， 雙手拿著啞鈴向前方平舉和兩邊平舉， 都可以鍛煉到胸肌。

總而言之， 鍛煉胸肌的方法有很多， 但如果只做俯臥撐的話， 那肯定是不夠的。 不管是哪種訓練方法， 都離不開堅持兩個字， 只有不斷堅持才可以達到自己想要的效果。

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