燃燒脂肪後怎麼排出體外？

燃燒脂肪後怎麼排出體外?

脂肪燃燒後怎麼排出體外

專家表示， 在體重減輕(即脂肪燃燒)的過程中， 流失的84%的脂肪是轉變為二氧化碳氣體然後通過肺部離開人體;剩餘的16%則變成了水。

而此過程產生的水或許以尿液、排泄物、汗液、淚水或其他體液形式被排出。 當然， 這種水分排出的很容易就會又重新形成。

減重其實是“被氧化”的過程

很多人都誤以為流汗就是體重減輕的標誌， 以為大汗淋漓意味著脂肪燃燒。 其實不然。 事實上， 對於那些想減輕體重的人們來說， 他們體內的三酸甘油酯必須分解為小塊， 而這發生在人們所知的氧化過程中。 當一個三酸甘油酯分子被氧化時， 這過程會消耗很多氧分子， 同時產生廢棄物—二氧化碳和水。

科學家們計算得出， 要燃燒10千克的脂肪， 一個人需要吸入29千克的氧氣。 燃燒那些脂肪的化學過程會產生28千克的二氧化碳和11千克的水。

管住嘴， 邁開腿對減肥的重要性

除了計算燃燒脂肪所吸入的氧氣量外， 研究者們的這些計算同時也指出了一些食物的驚人能量， 如休息時， 一個體重74公斤的人每次呼吸僅呼出8.9毫克的碳。 一整天， 如果這人僅僅是坐著、睡覺還有做一些輕體力勞動的話，

他或她只呼出大約200克的碳。

研究人員稱， 一塊100克的小松餅就能補償這人損失的20%的能量。 另一方面， 以如慢跑之類的鍛煉代替一小時的休息， 能消耗身體中40克多餘的碳。 因此， 研究人員所給出的訣竅是：想要減重的話， 你只有兩個選擇， 要麼攝入少一點的碳， 要麼多運動來消耗身體中多餘的碳。

流汗與否和脂肪燃燒並沒有關係

似乎人們腦海裡有一個觀念， 那就是出汗越多， 脂肪消耗的越快， 減肥的效果越好。 其實， 這是不對的。 如果出汗等於脂肪燃燒， 那你夏天不動就出汗， 那也是在燃燒脂肪， 這樣世界上還會有那麼多人為減肥苦苦掙扎嗎。 脂肪是否燃燒關鍵還是運動強度和心率。

科學已經證明，

當人體運動達到一定強度時脂肪才會燃燒並轉化成熱量， 接著通過汗液排出體外， 以此來達到減肥的目的。 當然， 運動流汗散發熱量是會促進脂肪更多的燃燒， 從而達到更好的減肥效果。

可以這麼說， 如果你達到運動減肥的標準， 如運動強度足夠， 運動時間至少半小時以上等。 那麼， 運動出汗自然是能夠減肥的， 而且， 運動流汗散發熱量會促進脂肪更多的燃燒。 不過， 跑步一個小時即使一滴汗沒流你也是燃燒了600卡路里， 效果是一樣的。 相反， 如果你沒有達到運動減肥標準， 可又是易出汗體質， 已經流了很多汗， 那也是沒什麼用的， 頂多丟失的是水分， 脂肪並沒有在燃燒哦。