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蜂蜜作為一種營養價值極高的營養品， 受到了許多女性的喜愛， 不僅可以美容與養顏， 還可以幫助我們輕鬆減肥。 現在網上流傳著這樣一種說法， 使用蜂蜜來減肥的話， 三天的時間就可以看到效果。 這個做法到底是不是科學的呢？針對這個知識盲區， 讓我們來一探到底吧！
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一、原理
1、清腸排毒
其實在我們中醫的理論知識裡面， 蜂蜜就是一味藥效很高的原料， 它可以幫助我們調養腸胃。 蜂蜜裡面含有特別的脂肪酸， 可以很好地促進我們腸胃的蠕動， 而其中含有的豐富的維他命元素以及礦物質元素更加可以説明腸道排除雜物，
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對於經常被便秘問題折磨的人群來說， 蜂蜜不可謂不是個好幫手。 在充分改善腸胃的基礎之上， 蜂蜜還不會對腸胃造成任何的負擔， 因為它的主要組成元素是果糖與葡萄糖， 其中含有的熱量程度是相當低的， 即使每天攝入量超過200克， 吸收的熱量也不會超過600卡路里。
2、減少食欲
還有一個常識問題， 我們都知道， 在吃飯之前食用甜食的話可以有效地減少食欲， 增加飽腹感， 所以從總體上來說， 食用蜂蜜來減肥是十分科學且合理的方法。 但是在具體的食用方法上面， 我們也需要注意一定的技巧， 否則非但減肥的效果達不到， 還會給身體造成一定的負擔。
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二、食用方法
1、早上
我們將一天的時間分為四個時間段， 分別是：早上、中午、下午以及晚上。 在這四個時間段內分別食用不一樣的蜂蜜水， 早上的時候， 一杯純蜂蜜水便可以了。
2、中午
中午的時候可以選擇的花樣就多得多了。 我們可以選擇將蜂蜜裡面添加一些綠茶或者是紅茶， 再或者是薄荷茶和柑橘茶， 這些輔料可以讓蜂蜜水的口感更佳。 還可以起到美容養顏的作用。
3、下午
下午的時候是一天中特別容易感到饑餓的時間段， 腸胃十分活躍， 肚子甚至還會發出咕嘟的叫聲， 所以可以選擇吃一勺到兩勺蜂蜜來填飽肚子， 在減肥的過程中可能會出現發暈或者死手腳發軟的現象， 蜂蜜可以有效地緩解這種現象的程度。
4、晚上
晚上的時候食用的蜂蜜種類大致與中午的時候一樣， 但是我們需要注意的是， 千萬不要將飲用的時間放到臨睡前則會一段時間， 在睡前如果飲用過多水分的話， 第二天就會產生水腫現象。
三、注意事項
1、肥胖人群
對於長期被肥胖所困擾的人們來說， 這個方法起到的效果雖然不是立竿見影的， 但是在堅持三四天之後我們可以發現自己的身體有明顯的變化。 這個時候一定要堅持下去， 目光要放長遠， 養成這樣的飲食習慣有何不不可？對於身體益處多多。
2、練習瑜伽的人群
而對於那些練習瑜伽的人們來說， 可以將兩餐用蜂蜜取代， 可以起到更好的調理作用。 但是這不是一概而論的， 對於不同體質的人們來說， 還是需要在諮詢過醫師之後再制定更加合理的減肥計畫。
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