劇烈運動後多長時間可以洗澡 注意時長的把控很重要

一、把控時間

一般經過劇烈運動之後， 我們需要等待身體的體溫冷卻下來， 才能開始洗澡， 一般這個時間段大概在一小時左右。

我們需要把控好這個時間， 時間太短或太長都不行， 否則會引發一些不必要的身體疾病。 我們在運動之後， 自己需要掂量一下體溫， 等到我們身體體溫差不多就可以去洗澡。 這其中蘊含了很多原因， 我們都需要有所瞭解。

二、後果

如果劇烈運動後就馬上洗澡，

那可能會影響我們的身體健康。 運動過程中我們的皮膚毛孔會變得比較粗大， 這是為了排出身體的汗液與廢物， 而洗澡的時候會刺激皮膚毛孔收縮， 從而影響身體排出廢物， 這樣身體就會變得不健康。 如果運動後等待的時間太長， 身體體溫過低， 那可能會引起身體感冒、發燒、體虛、眩暈等情況。

三、注意事項

我們在運動的時候需要注意很多東西， 特別是在劇烈運動的時候要提高警惕。 首先要考慮的就是個人的承受能力， 如果體質比較差， 那我們需要控制運動量。 在運動前和運動後都需要做好熱身、準備動作， 防止受傷。

運動後要洗澡的時候， 還要注意洗澡水的溫度， 溫度太冷可能會引起身體不適， 導致感冒、頭暈。 洗澡水的溫度可以適當調高， 這樣也有利於我們肌肉緩解疲勞， 有利於身體血液的流動。 這些事項我們都需要瞭解清楚。

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