一天運動多長時間可以減肥 帶你輕鬆瘦身

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人在運動的時候， 身體各個器官會相互協作， 這個時候身體內部細胞中的代謝會變得更為迅速。 代謝是一種生物反應，

完成著一系列的反應需要消耗很多的熱量。 熱量的來源有很多， 比如飲食上吃飯攝入， 再比如身體脂肪燃燒分解獲取。 從這裡就不難看出， 運動是能夠促進我們身上脂肪分解的， 讓我們身形更為纖瘦， 體態更為輕盈。

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運動既然有減肥的功效，

那麼， 一天運動多長時間可以減肥？人每天攝入的食物會有一部分排出體外， 另外一部分成為血糖儲存在體內。 這些血糖如果沒有消耗掉就會轉化為脂肪囤積起來。

相反的， 如果每天活動量太大， 血糖的量不夠供應運動消耗， 這個時候身體內的脂肪自然會分解成為血糖和能量供應身體需求。 所以， 每天運動的時間一定要足夠長， 不然你沒法達到讓脂肪分解的目的。

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1.緩和的運動需要進行更長的時間才能減肥。

運動的種類有很多， 大體可以分為緩和運動和強烈運動。 緩和的運動就例如散步， 健身操之類的。 做這樣的運動你會覺得比較輕鬆， 不會感覺非常累。 這類運動雖然也是運動， 但是消耗的熱量是十分有限的， 特別是短時間進行這樣的運動。 所以， 如果你想減肥， 你應該增加運動時間來讓消耗的熱量得到疊加， 這樣減肥成功的概率才會更大哦。

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2.緩和運動進行多長時間比較好。

緩和一點的運動需要時間長一點才能讓減肥效果凸顯出來， 那麼， 到底應該運動多久才能讓減肥效果更好呢？其實， 只要你在運動， 身上的熱量就在被消耗。 無論進行怎樣的運動， 只要時間一長， 都是可以達到減肥目的的。 在進行緩和運動的時候， 你需要每天抽出1-2小時的時間來進行連貫的運動。

這樣才能讓你體內的血糖耗盡， 脂肪被分解。

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3.激烈的運動來減肥， 運動時間短一點效果也很好。

相比緩和的運動， 激烈一點的運動燃脂效果會更好。 激烈的運動種類也是有很多的。 做激烈運動的時候， 人體消耗熱量的速度會非常快。

但同時， 做激烈運動的時候你會覺得非常累。 激烈的運動有跨越， 跑步， 登山等等。 這樣的運動極容易消耗體力和血糖， 運動十幾分鐘， 你就感覺又累又餓。 進行激烈的運動不需要太久， 減肥的效果也會比較好。

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4.激烈的運動每天多久才能減肥。

選擇了運動減肥以後，你可以選擇自己喜歡的運動來鍛煉自身。如果你選擇的是激烈的運動，那麼，你每天運動的時間只要保持在半個小時以上就可以了。半個小時只要你連續不斷的進行鍛煉，做激烈的運動動作，你身上的脂肪會被很快消耗，體重會持續往下掉哦。

對於那種每天沒有多少時間去運動的人來說，用激烈運動去減肥是比較合適的，當然你得不怕累才行。

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選擇了運動減肥以後，你可以選擇自己喜歡的運動來鍛煉自身。如果你選擇的是激烈的運動，那麼，你每天運動的時間只要保持在半個小時以上就可以了。半個小時只要你連續不斷的進行鍛煉，做激烈的運動動作，你身上的脂肪會被很快消耗，體重會持續往下掉哦。

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