運動後多久可以沖涼 這些健康常識要記住

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運動的重要性相信大家都很瞭解， 它不僅可以提高我們的代謝能力， 還能燃燒體內多餘的脂肪， 達到緊致肌膚以及強身健體的作用。

一、運動後多久可以沖涼

沖涼可以說是一件非常放鬆身心的事情， 通過淋浴或者浸泡的方法， 驅趕身體的疲勞和酸臭味， 讓身體享受著舒心的待遇。 因而平常沖涼的話是沒有什麼限制的， 但對於運動後的人群來說， 沖涼就是一件非常謹慎的事情了。

因為運動後的人體會處在一個興奮的狀態， 這時候淋浴是非常傷害身體的。 較好的做法是先休息半個小時後再沐浴， 這樣對身體才沒有傷害。

二、運動後要如何調節自己

1、一般情況下， 運動者每次運動完之後先不要一下子就躺在地上或者是坐在椅子上， 先站立5~10分鐘， 讓全身的細胞緩一緩， 調整好自己的呼吸狀態， 儘量讓自己的心情平靜下來。 後續的時候， 建議大家可以通過打坐和冥想的方式來調理。

2、大多數人運動後都會非常口渴， 很想喝上幾口冰冰涼涼的飲品， 這是非常不提倡的念想。 因為喝冰涼的東西會刺激到腸胃， 嚴重的時候可是會引起肚子疼的。 較好的做法應該是先喝上一些白開水，

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