研究發現蘋果中含有豐富的維生素以及蘋果酸,這些物質都能夠很好的促進脂肪進行分解。 所以說,一些過於肥胖的人群可以在每天的飯前吃一個蘋果,這樣不僅能夠很好的提供飽腹感,同時還具有預防肥胖的作用。
1、運動後可以吃蘋果蘋果中含有鉀離子,人體運動後補充鉀離子有助於恢復體力和保持血液酸堿平衡,所以很不錯。 當然,還要補充足夠的水分,並且吃碳水化合物和蛋白質豐富的食物來鞏固鍛煉效果。
2、運動後可以吃蘋果,但不要馬上吃,建議運動停止後呼吸均勻了再吃,不然容易嗆到,對消化也不好。 蘋果中含有多酚類,可以增加肌肉力量,橘子中含有維生素C,可以增加氧化亞氮生成。 推薦你這兩種水果交替著吃,或者在負重訓練時候吃蘋果,小強度訓練時候吃橘子。
注意:運動時維生素C隨身體水分的流失而流失,因此及時補充水果是不錯的選擇。 蘋果中含有鉀離子,人體運動後補充鉀離子有助於恢復體力和保持血液酸堿平衡,所以很不錯。 當然,還要補充足夠的水分,並且吃碳水化合物和蛋白質豐富的食物來鞏固鍛煉效果。
3、過30分鐘再吃為宜運動後不宜立即吃水果,至少過30分鐘再吃為宜;同樣的,剛吃完飯要過1個小時以上才能運動。
運動後吃什麼好1、補充流食如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如番茄葡萄、柳丁、西瓜、生菜和黃瓜)。 這些流食帶有大量的水分和維生素,迅速幫助身體得到補充。
2、含高蛋白的食物人體熱量消耗太大也會感到疲勞,故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等;當然,補充蛋白不能盲目,不要只是一味的只吃肉,不吃其他的食物,這樣只會得到相反的效果。
3、多食鹼性食物多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。 這些食物經過人體消化吸收後,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡達到弱鹼性,從而消除疲勞。
4、含鉀的食物及維生素土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉,故食用富含維生素B和C的食物,能消除疲勞。
