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瑜伽是很多人都喜歡的一項有氧運動， 它不僅可以延緩我們的衰老， 還能有減肥的不錯功效， 不管是男性朋友還是女性朋友都很喜歡瑜伽。
隨著社會經濟的發展， 人們也原來越重視自己的體形了， 瘦下來之後你會發現自己更加美麗了， 而瑜伽是一種很不錯的有氧運動， 很多動作都是可以幫助我們減肥的， 接下來一起看看瑜伽減肥的動作有哪些， 讓你的身材輕鬆變苗條。
第一：拉伸側腰
這是能很有效的減去側腰贅肉的瑜伽有氧運動， 方法也是非常簡單的， 可以左右換著拉伸。 我們只要將臀部坐實在墊子上， 腰部和背部立直， 手臂帶動身體往大腿的方向靠， 一定要注意不要駝背， 腰部和背部都要立直， 堅持保持五個呼吸， 能夠很好的減去側腰的贅肉， 適合側腰贅肉比較多的人群。
第二：抬腿
其實這個動作也是非常簡單的， 但是它的好處非常多， 適合大腿比較胖或者是長期久坐的人， 可以很有效的減去大腿的脂肪， 加強我們腿部的血液迴圈。 方法也是很簡單， 也是要將臀部坐實在墊子上， 小腿和大腿成九十度， 同時手部也要配合， 打開和肩部同寬即可， 穩定我們的身體就好了。 這個動作腹部也是要發力的， 在瘦腿的同時也是可以瘦小腹的。
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