名模教你秋季飲食美容法

德國超級名模勞迪婭·希費， 身高1.80米， 體重58公斤， 三圍是90釐米、62釐米、90釐米。 她的節食方法很簡單， 就是什麼都吃， 但每樣只能吃一點點。

她不飲酒， 不喝咖啡， 每天喝大量的水。 早餐一般是熱帶水果， 午餐和晚餐只吃魚。

都市生活緊張而忙碌， 人們常常會忽視對飲食的要求。 其實從早晨您喝下第一杯水， 一天的飲食生活就已經開始了。 不同顏色的蔬菜都含有什麼樣的營養？早中晚三餐怎樣合理進行葷素搭配？為了讓您能遠離由飲食誤區引起的不適甚至疾病， 生活家小編精心為您搜羅各類飲食保健資訊， 貼身定制屬於您的健康飲食！

澳大利亞名模愛琳·麥克弗森， 身高1.83米， 體重58公斤， 三圍是90釐米、63釐米、90釐米。 雖然她認為運動比節食更有用， 因為運動能消耗大量的熱量， 但事實上， 她還是非常注重飲食的， 如早餐是白開水加牛奶， 午餐常常是魚。

法國名模娜嘉，

身高1.77米， 體重50公斤， 三圍是85釐米、60釐米、85釐米。 她說自己總是“力圖保持體重穩定”， 她最喜歡吃自然食物， 如牛奶泡麥片、麥片麵包， 副食只 吃魚和蔬菜， 另外還吃大量水果。

德國超級名模勞迪婭·希費， 身高1.80米， 體重58公斤， 三圍是90釐米、62釐米、90釐米。 她的節食方法很簡單， 就是什麼都吃， 但每樣只能吃一點點。 她不飲酒， 不喝咖啡， 每天喝大量的水。 早餐一般是熱帶水果， 午餐和晚餐只吃魚。

為何上述食物能夠使這些名模健美呢？這是因為：

1、蔬菜富含維生素A， 維生素A能使皮膚柔潤而富有彈性， 具有防止皮膚衰老的作用。

2、新鮮水果和魚富含維生素B1， 維生素B1能保護眼睛、鼻和嘴周圍皮膚不出現油脂， 並有美髮功效。

3、鮮棗、刺梨、山楂、葡萄、獼猴桃等富含維生素C，

它可以清除毒素， 促進膠原合成， 降低黑色素的代謝與生成， 故有保護皮膚潔白細嫩、防止衰老的功效。

4、魚、麥片、奶油、乳酪等富含維生素E和維生素H， 能促進皮膚細胞生長， 保持皮膚潤澤， 防止皮炎和毛髮脫落。

此外， 晨起喝溫開水兩杯， 每天飲水量不少於2000毫升， 可以幫助排除體內有害毒物。