隨著元宵節的到來， 新年也將宣告結束， 而在這天作為節俗食品的湯圓也會閃亮登場。 可是， 不少MM會擔心， 吃湯圓會不會容易胖啊?
吃湯圓會胖嗎吃多的確容易胖。 而且， 元宵的熱量比湯圓更高， 吃多了元宵比吃多了湯圓更易長胖。
如果我們吃一碗四個裝的湯圓， 大概熱量為400至500千卡。 與跑步消耗的熱量形象對比：一位60公斤的成年男人跑8公里， 約消耗了450千卡左右。 那麼吃完這四個湯圓吃多了為防止長胖， 你需要跑8公里。
小貼士：元宵不等於湯圓
自古咱們就有“北方吃元宵， 南方吃湯圓”的習俗， 說到元宵， 或許很多人以為湯圓就是元宵。 其實元宵和湯圓儘管在原料、外形上差別不大， 實際是兩種東西， 其最本質的區別在於製作工藝上。
做湯圓相對簡單， 一般是先將糯米粉用水調和成皮， 然後將餡“包”好即成。 而元宵在製作上要繁瑣得多：首先需將面和好，
目前市面上銷售的湯圓大多數是糯米製品， 糯米比較難消化， 對於消化功能弱的老年人尤其如此。 同時， 湯圓多以芝麻、豆沙為餡料， 有的餡料可能含有大量的油脂和糖分， 老年人食用後易引起血糖和血脂的升高， 不利於健康。
提醒
每次不宜進食太多， 吃一小碗(4-8個左右)也就足夠了。 在進食湯圓的同時， 建議不再吃其它含糖量高的食物， 糖尿病人更是如此， 此外， 減少其它主食的攝入。
注意細嚼慢嚥
湯圓雖美味， 但對於老人和小朋友來說， 進食一定要慢， 小口小口吃， 千萬不要囫圇吞咽。
老年人咀嚼能力和唾液分泌量減少;而小朋友吞咽功能還不是那麼協調， 咳嗽反射減弱， 容易發生氣道異物， 尤其是湯圓這樣的糯米軟食， 一旦嗆入氣道， 非常危險。
提醒
湯圓柔軟， 要吃得慢一點， 避免增加胃的負擔， 造成胃裡不舒服。
早餐不宜食用
湯圓含糖多， 熱量高， 因此， 許多人覺得， 晚上吃湯圓容易長胖， 似乎早上吃更合適。 其實， 湯圓並不適合做早餐。
這是因為湯圓大多是糯米做的， 本身不易消化。 再加上湯圓餡裡大量的油脂， 更給胃腸增加了負擔。 人早起時， 胃腸道功能最弱， 這個時候一下子吃這麼多難以消化的東西，
提醒
吃湯圓最好在中午， 這個時候人體的胃腸功能最強， 也有充分的時間來消化湯圓裡過多的熱量。
特殊人群別貪吃
湯圓的原料主要是糯米和糖， 糖尿病患者最好不要食用。 對於小孩、老人、有胃腸基礎疾病患者(如胃十二指腸潰瘍、急慢性胃腸炎症等)、肝病、急慢性胰腺炎患者來說， 千萬不可貪嘴， 嘗一兩個即可。
提醒
為減少熱量， 食用湯圓避免用油炸的方式， 同時多攝取一些高纖維的食物， 並比平時多做些運動。 另外， 食用湯圓應注意"燙口"， 以免造成不必要的傷害， 影響過節氣氛。 (參考網站：7麗女性網)
