檸檬怎麼吃減肥最快 這樣吃3天瘦4斤

關於檸檬， 我們都會將它作為美容減肥的佳品。 檸檬怎麼吃減肥最快， 其實這種吃法讓你3天瘦4斤。

檸檬減肥原理

1、檸檬酸抑制脂肪積聚

當我們攝入檸檬酸後， 能有效防止飲食後出現的血糖值飆升， 同時分解疲勞物質——乳酸， 令從食物中攝入的糖質和脂質， 可快速轉化成能量， 即使被消耗掉， 避免多餘積聚， 同時促進全身代謝力。

2、清新的香氣避免壓力進食

當情緒處於高漲或波動的時候， 很容易產生壓力， 從而通過進食來緩解， 這樣的飲食方式對於減肥來說絕對是大敵!檸檬自然清新的香氣， 能幫你平復心情， 緩解情緒， 讓你心神安定， 防止偽食欲爆發。

3、飯前飯後， 不同功效

吃了味道很濃的食物， 或是攝入了太多脂質， 在飯後喝一杯檸檬水， 讓你立刻舒服下來， 也能防止偽食欲再次作怪。 而飯前喝則可以活化腸胃的機能， 提高消化能力， 能避免進食後的消化不良導致過多積聚。

檸檬減肥食譜

檸檬水

喝法：渴了就喝檸檬水

原理：檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望， 因此可有效抑制不當飲食， 加上一天總共15分鐘的運動， 效果會十分顯著。

檸檬蜂蜜酒

材料：檸檬、蜂蜜、白蘭地

做法：取鮮檸檬汁1湯匙，

蜂蜜1湯匙， 加入白蘭地酒適量。

原理：檸檬蜂蜜酒最適合晚間飲用， 既可幫助入睡， 提高睡眠品質， 也有益於養顏、減肥。

檸檬香蕉減肥茶

材料：新鮮香蕉一片， 鮮檸檬一片， 菊花9朵。

做法：先把杯子溫熱， 然後投入菊花和檸檬， 注入開水， 蓋上蓋子浸泡五分鐘；把檸檬菊花茶去渣， 放香蕉入茶中稍加浸泡即成。

原理：這是一道抑制食欲從而減肥的檸檬茶。 檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合， 就會產生化學作用， 可以控制饑餓感， 降低食欲。

此外， 香蕉味甘， 含有豐富的維生素， 能清熱、通便、解酒；檸檬味酸， 能行氣健胃、化痰止咳、止痛、殺菌、降低血脂等；菊花則有提神的作用。

檸檬冰紅茶減肥食譜

這款飲品冰爽可口， 非常受到大眾的喜愛， 是消暑去熱的佳品。

而且茶葉中的茶多酚還可以幫助我們分解脂肪， 和檸檬搭配起來瘦身效果非常強大。 我們需要準備以下材料：檸檬、蜂蜜、紅茶包。

1、把紅茶包在開水中浸泡一分鐘， 然後取出放在一旁。

2、等紅茶變涼之後， 把它倒入一個個冷凍格中， 裝進冰箱凍成紅茶冰塊。

3、檸檬切片， 和紅茶冰塊一同放入容器中。 再次把紅茶包放入沸水中浸泡一分鐘。

4、最後把熱熱的紅茶水倒入檸檬和冰塊中， 可以激發非常特別的味道。 加入適量的蜂蜜調味即可。

酸辣檸檬藕片減肥食譜

這款涼菜同樣十分的清新爽口， 而且營養也十分的豐富， 藕片可以為我們提供很好的飽腹感， 泡椒能夠加強身體的新陳代謝， 作為減肥涼菜再合適不過了。

需要準備的食材有：檸檬、藕、枸杞、泡椒和冰塊。

1、藕去皮切片備用， 泡腳切段， 然後把檸檬對半切開， 檸檬汁擠入泡椒中。

2、接著繼續放入適量的食鹽和礦泉水， 攪拌均勻即可。

3、把藕片放入沸水中焯一下， 加入少許的枸杞， 然後撈出。

4、把藕片和枸杞撈出來放入冷水中冰一下，

瀝幹後把檸檬泡椒水倒入拌勻。

5、蓋上保鮮膜， 放入冰箱冷藏一個小時後即可食用。

檸檬洋蔥絲減肥食譜

檸檬洋蔥絲可以算是一款零熱量的涼菜， 不但清爽可口， 還能夠幫助我們擊退體內多餘的脂肪， 並且加強腸胃各項的功能。 製作這道涼菜需要準備的材料有：檸檬、洋蔥、魚露和食鹽。

1、首先把洋蔥剝皮切絲， 放入乾淨的保鮮袋中， 撒入適量的食鹽搖晃均勻。

2、然後把洋蔥絲倒入盤中， 倒入適量的魚露攪拌均勻。

3、檸檬皮剝下後切絲， 檸檬肉對半切開， 把檸檬汁擠入洋蔥裡， 最後撒上檸檬絲就可以了。 （參考網站：太平洋網路）