晚上怎麼吃減肥最快最有效 4個減肥小妙招邊吃邊享瘦

晚上怎麼吃減肥最快：睡前三小時吃完晚餐

研究證明， 睡前三個小時吃完晚餐， 對於減肥有著非常顯著的效果， 因為睡覺前三個小時吃完飯，

為什麼的身體可以徹底的進入睡眠狀態， 無形中提高了睡眠品質， 當身體進入深層睡眠狀態之後， 大腦就會分泌出一種瘦體素， 這些物質非常有利於減肥哦!

晚上怎麼吃減肥最快：晚餐應增加蛋白質攝取量

很多女生都認為， 肥胖是吃出來的，

這是沒錯， 可是你知道嗎， 瘦也可以吃出來的， 如果你再晚餐中增加蛋白質攝入比例， 與適量的碳水化合物作用之後， 會產生一種叫做色胺酸的物質， 這種物質能大大的提升睡眠品質， 而睡好就是減肥成功的第一步哦！

晚上怎麼吃減肥最快：偶爾吃宵夜也無妨

想吃宵夜又不敢吃， 這是很多MM的心聲， 其實這種心態更加會強化我們想吃東西的需求， 後果是導致我們攝取更多的容量。 其實， 只要吃對宵夜， 反而能幫助我們減肥。 儘量把宵夜的熱量控制在300卡以內， 因為宵夜是用來安慰與助眠之用， 而不是讓你吃到飽！

晚上怎麼吃減肥最快：晚餐只吃一天熱量的20%

研究證明， 脂肪的儲存在白天和晚上是不一樣的， 一個人如果再白天攝入2000卡熱量的食物， 對體重的影響不會很大了， 可是如果晚上吃同樣多的食物， 體重就會明顯的增加哦！