一下子四十歲拒絕 如何吃出年輕延緩衰老

一、高蛋白類食物， 如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆製品等。 蛋白質是人體的必須營養素之一， 經常食用， 可促進皮下肌肉的生長， 使皮下肌肉豐滿而富有彈性，

二、富含大分子膠體蛋白的食物， 如豬蹄、豬皮等。 食物中的大分子膠體蛋白可以使組織細胞變得柔軟濕潤。

三、富含維生素E的食物， 如植物油中的芝麻油、麥胚油、花生油， 萵苣葉， 另外如奶油、魚肝油中含量也較多。 這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化， 增強組織細胞的活力， 能使皮膚光滑而有彈性。

四、富含維生素和礦物質的食物， 如蘿蔔、番茄、大白菜、芹菜等綠葉蔬菜， 以及蘋果、柑桔、西瓜、大棗等。 這些食物中的維生素和礦物質， 可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤。