如何保養皮膚延緩衰老 美味食物吃出年輕光彩
延緩衰老食物一 ：花生
花生富含豐富的蛋白質和脂肪， 它的蛋白質含量有24%-36%，
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延緩衰老食物二 ：大豆
大豆中富含蛋白質和種人體必需的氨基酸， 還有大豆皂甙， 可以提高人體免疫力。 還含有可溶性纖維， 可減少便秘， 又能降低膽固醇含量。 黃豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇， 防止血管硬化， 預防心血管疾病， 保護心臟。 大豆含有的異黃酮是一種結構與雌激素相似， 具有雌激素活性的植物性雌激素， 能夠減輕女性更年期綜合征症狀、延遲女性細胞衰老、使皮膚保持彈性、養顏、促進骨生成、降血脂。
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延緩衰老食物三 ：蘋果
被稱作為“全科醫生”的蘋果含有豐富的維生素和礦物質， 能幫助提高人體的免疫力， 延緩肌膚衰老。 蘋果中還含有大量的果膠， 可有效降低膽固醇， 能幫助人體排出脂肪， 減少肥胖現象。
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延緩衰老食物四 ：櫻桃
櫻桃含豐富的維生素C， 能使肌膚白裡透紅， 去除肌膚斑點， 使肌膚白淨無瑕。 不僅如此， 它的含鐵量也是非常的豐富， 是山楂的13倍、蘋果的20倍。 還含有維生素A， 能平衡肌膚油脂分泌、延緩肌膚衰老， 説明活化肌膚細胞組織， 美容肌膚。
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延緩衰老食物五 ：深海魚
深海魚含豐富的維生素D及鈣質， 這是預防衰老最好的營養組合， 經科學研究， 更年期後服用含鈣食品以及含有維生素D食物的女性與長期不注意補充這兩種女性相比體重要明顯下降， 並且顯得更加的年輕。 這些魚類有金槍魚、沙丁魚、鮭魚等等脂類魚，
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延緩衰老食物六 ：石榴
石榴具有非常強的抗氧化作用， 石榴中含有一種叫鞣花酸的成分， 可幫助肌膚細胞免於環境中的污染、UV射線等的危害， 給肌膚形成一層天然隔離屏障，還能滋養肌膚細胞，減緩肌體的衰老。研究發現，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更強勁。
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延緩衰老食物七 ：檸檬
檸檬是美白最有效的一種水果了，富含維生素C能幫組肌膚美白淡斑，其中所含的檸檬酸還能促進肌膚新陳代謝、軟化角質層。還含有糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等。對延緩衰老特別有效。
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延緩衰老食物八 ：銀耳
大家都知道銀耳燉湯是一款美容養顏的食物，它所富含的維生素D，能防止人體鈣質的流失，含硒等微量元素，它可以增強機體抗腫瘤的免疫力。銀耳富有的天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，從而延緩肌膚衰老現象。還有所含的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達到減肥的效果。 給肌膚形成一層天然隔離屏障，還能滋養肌膚細胞，減緩肌體的衰老。研究發現，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更強勁。
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延緩衰老食物七 ：檸檬
檸檬是美白最有效的一種水果了，富含維生素C能幫組肌膚美白淡斑，其中所含的檸檬酸還能促進肌膚新陳代謝、軟化角質層。還含有糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等。對延緩衰老特別有效。
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延緩衰老食物八 ：銀耳
大家都知道銀耳燉湯是一款美容養顏的食物，它所富含的維生素D，能防止人體鈣質的流失，含硒等微量元素，它可以增強機體抗腫瘤的免疫力。銀耳富有的天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，從而延緩肌膚衰老現象。還有所含的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達到減肥的效果。
