25歲是人生的一個臨界點， 這一年是生命力最旺盛的一年， 在接下去的每一年裡， 身體的各項機能都是在走下坡路。 上學的時候， 男生們在籃球場上揮著汗奔跑著， 女生們為了練好一個舞蹈一次次的排練著， 那年青春正好， 我們總是運動， 活力滿滿。
離開學校參加工作後， 忙碌的工作讓你再也沒有想要運動的欲望和能力， 於是你開始幾乎不跑步、不打球也不運動了。 白天在辦公室一坐一整天， 晚上回到家刷刷朋友圈， 然後洗澡睡覺， 如此重複著簡單而單調的生活。
有一天你開始發現， 自己的體力漸漸的不如從前了， 開始容易感到疲憊， 爬幾層樓梯就開始氣喘吁吁， 變的沒有激情還容易煩躁， 於是開始念叨著自己老了。
上面的這幾種就是缺少鍛煉的直接體現， 特別是過了25歲之後， 身體的新陳代謝下降， 如果不及時鍛煉還會有肥胖的困擾。
現在就開始運動
新陳代謝下降後身體的肌肉和脂肪的比例開始下降， 體內的脂肪率變高， 如果你及時的鍛煉身體， 再加上適當的飲食習慣， 就可以抑制這個過程， 延緩人體的衰老機制。
不管你開始鍛煉的時候多大， 最重要的是從今天開始， 並且堅持下去。
選擇你感興趣的運動， 並且堅持下去
選擇哪種運動關鍵是要看個人的興趣或者體力。 不管哪種運動在開始的時候都要記住不要不要急於求成， 如果一開始的運動量就過大的話， 那麼很有可能會導致肌肉拉傷的情況出現。
在25歲之後， 隨著年齡的增長， 人體所需要的熱量會慢慢減少， 也就是代謝率會下降， 容易把吃進去的營養儲存起來成為脂肪， 所以在飲食方面也要注意。
關注自己的營養， 摒棄一些不良的飲食習慣
不管你需不需要減肥， 都應該少吃脂肪類的食物， 少吃精細的食物， 而多吃一些粗加工的穀物， 這些穀物既可以為肌肉提供鍛煉的熱量還是纖維素的一種優良來源。
25歲之後， 我們可以不談戀愛， 但是一定不能不鍛煉身體， 談戀愛是一場精神上的愉悅， 而鍛煉身體則是心靈和身心的愉悅， 從現在開始關注自己的身材， 不要長成自己不喜歡的模樣才開始想著減肥。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。
