夏季白領減肥要注意這幾點

愛美的女人到處都是， 不管是平常打工 的女人， 還是那些風光無限的女明星， 尤其是現在的白領女性， 每天都要接觸各式各樣的人， 溝通最重要的就是第一印象了， 所以減肥成為白領女性的首要任務， 因為有時候這個很可能成為決定她們命運的籌碼， 但是夏季在減肥過程中是有幾點需要注意。

白領夏季減肥要注意的幾點

法國婦女為了減肥， 很多人每天吃的東西都非常簡單， 如一杯咖啡、幾塊餅乾就是一頓早餐。 這導致很多人營養缺乏， 生出其它毛病， 不要為了減肥只吃簡單食物， 要以改變飲食習慣來控制體重。 如利用低脂肪烹調法來做菜， 選擇提供健康食品的餐館， 多參加與吃無關的活動等。 總之要保證營養均衡， 葷素搭配適度， 不能因營養缺乏而造成新的麻煩。

很多素食愛好者都熱愛水果， 每天三餐之外還要吃不少水果。

但他們往往會發現， 儘管水果素有健康之名， 卻沒有給他們帶來苗條。 這是因為， 水果中含有8%以上的糖分， 能量不可忽視， 所以在減肥的時候， 不能全靠水果來解決。

現在是夏天了， 很多白領女性下班回家的時候， 因為天氣太熱，

不願意去吃飯， 就順便買個冰凍的西瓜回家吃去， 不但涼快覺得還能減肥， 可是西瓜富含糖分， 如果晚上睡前吃過多， 會讓胰島素上升， 促進脂肪合成。 而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部， 夜間運動量減少， 脂肪只儲存不消耗， 時間長了， 小肚腩就長出來了。

其實女人發胖的最大原因是疏忽， 由於工作學習忙， 根本沒有時間來合理調配生活， 安排自己的飲食起居。 飯後至少站立半小時， 可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱， 還省去事後彌補， 所以說女人在選擇減肥方法的時候也要注意了， 其實有很多誤區都能影響女人減肥的。

白領夏季減肥食譜推薦

瘦肉山藥炒木耳

材料：山藥300克， 泡發好的黑木耳200克。

做法：

1、瘦肉切薄片， 加生抽、料酒、水澱粉醃制十幾分鐘。

2、山藥切薄片備用。

3、木耳用清水泡軟， 摘去根部， 撕成小朵， 清洗乾淨。

4、鍋中油熱後， 放入肉片翻炒至完全變色， 盛出備用。

5、鍋中重新放少許油， 放入山藥、木耳翻炒均勻， 加少許清水翻炒至熟。

6、放入肉片翻炒均勻， 加鹽、雞精調味即可。

食材功用

山藥有纖體、降血糖的功用。 山藥又名淮山， 淮山藥。 性平、味甘。 其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質及澱粉， 具粘液質、尿囊素、膽鹼、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質， 可提供人體多種必須的營養。 山藥最大的特點是能夠供給人體大量的粘液蛋白。

這是一種多糖蛋白質， 對人體有特殊的保健作用， 能預防心血管系統的脂肪沉積， 保持血管的彈性， 防止動脈粥樣硬化過早發生， 減少皮下脂肪沉積， 避免出現肥胖。 所以， 山藥是一種非常理想的減肥健美食品。 山藥對於女性而言， 它含有足夠的纖維， 食用後就會產生飽脹感， 從而控制進食欲望， 是一種天然的纖體美食。 其次， 山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，

可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂。