飲料是肥胖兇手 減肥可以吃的食物

多喝飲料的危害

其實喝飲料會長胖， 並不是喝飲料的唯一危害， 來看看都有哪些危害吧？飲料中常常含有大量的礦物質、添加劑、色素、防腐劑等，

這些物質進入人體造成對腎臟的傷害， 也會增加患上腎結石的風險。 還會造成腸胃功能失調， 甚至會引發胃痙攣、胃炎、胃痛等病症。 此外還很容易引起腹脹、腹瀉等等。

減肥時期你不能碰的飲品酒

大部分的酒都是酒精濃度越高，

熱量越大， 所以大家真的不能貪杯啊， 無論是對減肥， 還是對身體的健康都不好， 儘量少喝， 最後就是不喝。

綠茶飲料

市面上部分瓶裝綠茶飲料所含的熱量竟然比可樂更高！而且由於綠茶本身的甜味不高， 所以會使人誤以為含的糖分不高， 這是錯誤的， 如果你每天都喝一瓶綠茶， 一年後你就會增重4到9公斤！還會有患上糖尿病的危險。

運動型飲料

運動飲料是給耐力性運動員設計的。 如果你打算運動一個小時以上， 它可以幫助你提高運動表現。 但是不運動也常喝運動飲料則對減肥不利， 這種飲料提供的營養物質並不多， 可是能量卻不少。

果汁

果汁類飲料， 被人們認為是天然、營養、方便、味道好的健康飲料， 人們普遍認為果汁可以代替水果和水，

大量飲用沒問題， 但大部分的果汁還加了大量的糖， 使到你“越喝越胖”。

減肥瘦身飲料黑咖啡

當你需要一點咖啡因的時候， 黑咖啡是不錯的選擇。 黑咖啡不含熱量， 並富含抗氧化物。 研究發現：中等量的咖啡攝入（每天3到4杯）可以改善心情，

使注意力集中， 降低Ⅱ型糖尿病和一些癌症的患病率。

豆漿

豆漿不僅營養豐富、熱量低， 對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。 豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體內的脂肪細胞燃燒。 喝豆漿至少能將你體內的脂肪燃燒速度提高2倍。 另外， 豆漿也是能幫助排出體內毒素的健康飲品。

低脂牛奶

雖然食用鈣含量高的食物對身體有幫助， 但是研究並沒有證明鈣可以促進減肥。 還有研究認為， 身體缺鈣可以促進體內脂肪細胞的增加。 為了既達到補鈣的效果又不攝入熱量， 選擇脫脂乳、低脂牛奶、優酪乳和乳酪。

綠豆湯

綠豆湯是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。 綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，

常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素， 促進機體的正常代謝， 是排毒減肥的佳品。

蔬菜汁

蔬菜汁含有和果汁一樣的營養物質， 卻只有其一半的熱量。 12盎司（465毫升）的番茄汁只含有80卡路里的熱量， 而相同量的橘汁中卻含有160卡路里的熱量。 含有果肉的蔬菜汁纖維含量高， 可以抵制饑餓感。