每日喝1杯番茄汁或經常吃番茄， 對防治雀斑有較好的作用。 因為番茄中含豐富的維生素C，
取大米100克， 鮮嫩黃瓜300克， 精鹽2克， 生薑10 克。 將黃瓜洗淨， 去皮去心切成薄片。 大米淘洗乾淨， 生薑洗淨拍碎。 鍋內加水約1000毫升， 置火上，
現代科學研究證明， 黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養成分。 經常食用黃瓜粥， 能消除雀斑、增白皮膚。
檸檬冰糖汁
將檸檬榨汁， 加冰糖適量飲用。 檸檬中含有豐富的維生素C， 100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。 此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。 常飲檸檬汁， 不僅可以白嫩皮膚， 防止皮膚血管老化， 消除面部色素斑， 而且還具有防治動脈硬化的作用。
5、紅棗粥：將米洗淨後加入乾淨的紅棗數枚， 加水適量， 煮熟至稠， 即可食用。
6、豬肝粥：取豬肝150克，
洗淨切成小塊，
放入100克洗淨的粳米中，
加適量清水，
並放入蔥、薑、鹽等調味品，
共煮成粥。
7、雞湯粥：取母雞1只，
去毛，
剖洗乾淨，
加適量清水煎煮成濃湯備用。
取原汁雞湯100克，
加洗淨粳米100克，
加適量清水煮粥，
大火煮沸，
小火熬稠即可。
8、花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，
洗淨，
切成小塊，
與80克花生米和100克洗淨的糯米共入砂鍋，
加清水適量煮粥，
至蹄筋爛熟，
米開湯稠為止。
9、阿膠粥：糯米洗淨，
入鍋煮熟，
加入阿膠適量，
待溶化後，
加紅糖若干，
即可食用。
10、菠菜粥：取連根新鮮菠菜100～150g， 洗淨後用手撕開， 粳米100g， 放入砂鍋， 加水800毫升， 煮至米爛湯稠加入菠菜，
11、藥養：貧血者應進補養血藥膳。 可用黨參15克、紅棗15枚， 煎湯代茶飲;也可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮粥， 有補血養血的功效。
小秘方：用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡， 可使皮膚滋潤、雀斑消除。 金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。 將金盞花葉搗爛， 取汁擦塗臉部， 既可消除雀斑， 又能清爽和潔白皮膚。
蒲公英花水也能用於除斑， 取一把蒲公英， 倒入一茶杯開水， 冷卻後過濾， 然後以蒲公英花水早晚洗臉， 可使面部清潔， 少患皮炎。
