步行是世界衛生組織公認的最佳運動減肥方式。 對於沒時間鍛煉的上班族， 平時上班下的步行期間就成為最佳的鍛煉方式。
上下班期間正好的交通的高峰期，
等車需要花不少時間，
等到車在車上也是人擠人，
車內空氣也不順暢，
很容易引起呼吸道疾病等等。
所以，
如果家離公司不是很遠的話可以考慮全程步行。
早餐後步行有助於幫助腸胃的消化，
也能使代謝系統正常運作，
正常的排泄能將體內毒素排出來，
保持良好的體形。
下班後步行正好可以將一天的疲勞趕走。
步行時注意要保持抬頭挺胸、雙臂大幅度擺動，
可以幫助緩解肩頸酸痛。
如果家裡離公司比較遠的話，
可以考慮一半路程步行，
一半坐車。
因為工作忙得關係， 不少上班族辦理了健身會員卡卻一直沒時間去鍛煉，
一般公司都是9點鐘才上班，
所以想鍛煉的上班族不妨選擇在9點之前做晨練，
健身體一般很早就上班，
所以這個時間段也可以去健身房練習。
同時清早的鍛煉有助於提神醒腦，
幫助大腦的運轉。
另外就是中午休息的時間段可以考慮去健身房鍛煉，
出一身汗再洗個澡，
下午的工作也能精神百倍。
