減肥可不可以吃黃桃 黃桃的正確吃法

減肥能吃黃桃嗎

減肥可以吃黃桃。

1、 黃桃是低熱量(54大卡/100g)的食物， 含有一定含量的糖分， 在飯前半小時吃可以增強飽腹感， 減少對食物的攝取，

對於減肥是有幫助的。 而且黃桃中含有大量的纖維素成分， 可以起到促進消化， 潤腸通便的功效， 減肥的人適量吃些黃桃還是蠻不錯的。

2、 雖然黃桃含有豐富的維生素和礦物質、水分， 且不傷脾胃， 但如果單純依靠黃桃減肥的話， 效果是不大的。 還有黃桃是含有糖分的， 要是一次性黃桃吃太多的話， 攝取的糖分會儲存在體內， 繼而轉化成脂肪， 可能導致發胖， 而且可能還會引起上火。 所以建議減肥的話每天吃黃桃最好是只吃1個， 最多也不要超過2個。

吃黃桃減肥的最佳時間

飯前半小時和用黃桃當晚餐。

一般來說， 只要不過量的吃黃桃是不會發胖的。 而且， 如果選對了合適的時間吃， 還能幫助減肥。 吃黃桃減肥時間：一是飯前半小時，

因為這樣能增強飽腹感， 減少正餐食物攝取。 二是黃桃當晚餐吃， 因為晚餐要吃低熱量的食物， 黃桃熱量低， 可以在減肥期間代替部分晚餐吃。

注意：晚上睡前最好不要吃黃桃， 以免脹氣

其它吃了減肥的水果番茄

番茄幾乎全由水造，

食之飽肚， 卡路里又低(每200克含30卡路里)， 用來減肥比較合適。 但番茄除了維他命C外就別無其他營養， 所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養， 平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。 這樣輕輕鬆松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

蘋果 

這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的， 但能夠成功的人少之又少。 方法是三日內只食蘋果， 生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便， 不限數量， 如是者三日可減3至5公斤。 注意：要注意隔7日才可食第2次， 每次亦不能食超過3日， 否則隨時會營養不良， 甚至厭食症。 3日後要食粥或菜， 等身體適應了至才可開始正常飲食。

香蕉

香蕉所含的膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動，

便便不但變軟了， 排泄時也暢通無阻呢。 營養師指出， 如果什麽都不吃， 只吃香蕉沾蜂蜜， 熱量遠比正餐低， 自然也就瘦下來。 但是這樣的急速減重， 身體往往因為還沒做好調適。 若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分， 慢慢地你會察覺， 精神變差了， 抵抗力變弱了， 身體發出危險的警報,值得小心警慎的。

葡萄柚 

葡萄柚維他命C含量豐富， 糖分又不算太高， 如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐， 熱量當然低。 假使其他餐的熱量也控制得宜， 一段時間下來自然會瘦下， 只因為空腹可能受不了酸度， 引發的腸胃疼痛。 葡萄柚因體積較大， 跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來， 熱量可就不見得低， 如果大量吃，

對健康也不是太好。

西瓜

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。 西瓜的水分含量， 真不是普通水果所能比得上的， 它94%以上都是水分， 可以幫助排除體內多餘的水分， 使腎臟功能維持正常的運作， 消除浮腫的現象。 西瓜中的胺機酸， 有利尿的功能， 但並不是頻尿， 尿量增多， 身體的毒素能夠順利被排出， 新陳代謝自然就會好， 對於喝酒所引起的暈眩疲勞感， 它解醉的效果也蠻好的。

檸檬醋

檸檬可以減肥養顏美容， 而且最好還是連皮榨汁最營養。 檸檬耐久易保存， 含豐富的維他命C， 能防止牙齦腫出血， 還可減少黑斑、雀斑發生的機率， 並有部份美白的效果， 檸檬皮還有豐富的鈣質。 檸檬與醋同樣具有減肥效果， 這樣看來， 檸檬醋的確是能養顏美容，

也是種健康食品， 飯後小喝一杯讓自己更具元氣， 也更美麗窕窈。 但是檸檬與醋的酸度都很高， 空腹喝太多會傷胃， 要嘗試不可不小心