減肥對于上班族而言是件非常困難的事， 沒有過多時間在外活動的他們一般都是靠飲食來減肥的。 那么， 吃黃桃能減肥嗎？黃桃要怎么吃才能減肥？下面， 就請跟著小編一起來看看吧。
一、減肥能吃黃桃嗎
減肥可以吃黃桃。
1、黃桃是低熱量（54大卡/100g）的食物， 含有一定含量的糖分， 在飯前半小時吃可以增強飽腹感， 減少對食物的攝取， 對于減肥是有幫助的。 而且黃桃中含有大量的纖維素成分， 可以起到促進消化， 潤腸通便的功效， 減肥的人適量吃些黃桃還是蠻不錯的。
2、雖然黃桃含有豐富的維生素和礦物質、水分， 且不傷脾胃， 但如果單純依靠黃桃減肥的話， 效果是不大的。 還有黃桃是含有糖分的， 要是一次性黃桃吃太多的話， 攝取的糖分會儲存在體內， 繼而轉化成脂肪， 可能導致發胖， 而且可能還會引起上火。 所以建議減肥的話每天吃黃桃最好是只吃1個，
二、吃黃桃減肥的最佳時間
飯前半小時和用黃桃當晚餐。
一般來說， 只要不過量的吃黃桃是不會發胖的。 而且， 如果選對了合適的時間吃， 還能幫助減肥。 吃黃桃減肥時間：一是飯前半小時， 因為這樣能增強飽腹感， 減少正餐食物攝取。 二是黃桃當晚餐吃， 因為晚餐要吃低熱量的食物， 黃桃熱量低， 可以在減肥期間代替部分晚餐吃。
注意：晚上睡前最好不要吃黃桃， 以免脹氣。
三、其它吃了減肥的水果
1、蘋果：這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的， 但能夠成功的人少之又少。 方法是三日內只食蘋果， 生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便， 不限數量， 如是者三日可減3至5公斤。
注意：要注意隔7日才可食第2次， 每次亦不能食超過3日， 否則隨時會營養不良， 甚至厭食癥。 3日後要食粥或菜， 等身體適應了至才可開始正常飲食。
2、香蕉：香蕉所含的膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動， 便便不但變軟了， 排泄時也暢通無阻呢。 營養師指出， 如果什麼都不吃， 只吃香蕉沾蜂蜜，
3、葡萄柚：葡萄柚維他命C含量豐富， 糖分又不算太高， 如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐， 熱量當然低。 假使其他餐的熱量也控制得宜， 一段時間下來自然會瘦下， 只因為空腹可能受不了酸度， 引發的腸胃疼痛。 葡萄柚因體積較大， 跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來， 熱量可就不見得低， 如果大量吃， 對健康也不是太好。
4、西瓜：西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。 西瓜的水分含量， 真不是普通水果所能比得上的，
5、檸檬醋：檸檬可以減肥養顏美容， 而且最好還是連皮榨汁最營養。 檸檬耐久易保存， 含豐富的維他命C， 能防止牙齦腫出血， 還可減少黑斑、雀斑發生的機率， 并有部份美白的效果， 檸檬皮還有豐富的鈣質。 檸檬與醋同樣具有減肥效果， 這樣看來， 檸檬醋的確是能養顏美容， 也是種健康食品， 飯後小喝一杯讓自己更具元氣， 也更美麗窕窈。 但是檸檬與醋的酸度都很高，
6、番茄：番茄幾乎全由水造， 食之飽肚， 卡路里又低（每200克含30卡路里）， 用來減肥比較合適。 但番茄除了維他命C外就別無其他營養， 所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養， 平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替。 這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
如何正確利用吃水果來控制體重？
盲目地靠吃水果來減肥的方式，著實讓人不敢恭維。那么，是不是“水果減肥法”就完全的不可靠呢？其實也不是，因為效果如何，還需取決于吃水果的方法。
1、選擇含糖量少的水果
處于減肥期的肥胖患者，在水果的選擇上，要注意選擇糖分含量較少的，如橘子、檸檬、水果、獼猴桃等水果，就比較適合與平時的減肥餐搭配食用。在這里要著重指出的是，很多人認為香蕉具有潤腸、防便秘的功效，所以它可以用來減肥，其實，因為香蕉的血糖指數較高，所以并非是多多益善的，尤其是減肥的朋友，應注意慎食。
2、不能只吃水果
靠吃水果減肥，也不宜完全規避其他食物而單純靠吃水果來防餓，因為這樣很容易就會超量。而超量的水果，往往熱量并不低，很有可能會讓人越吃越胖。
3、飯前吃水果可以增加飽腹感
因水果中富含的膳食纖維具有飽腹的效果，所以飯前吃水果可以降低正餐時的進食量，從而減少能量的攝入。
需要特別提醒朋友們的是，千萬別把喝鮮榨果汁與吃水果等同起來哦，因為過濾掉果渣的果汁里，除了大把大把的糖分，其它營養素均可謂“損兵折將”，喝鮮榨果汁不但會降低減肥的成效，還很有可能會讓你越喝越胖哦！
原來，吃水果減肥的講究也這么多，知力君趕緊啃個蘋果壓壓驚~（參考網站：漂亮女人網）
如何正確利用吃水果來控制體重？
盲目地靠吃水果來減肥的方式，著實讓人不敢恭維。那么，是不是“水果減肥法”就完全的不可靠呢？其實也不是，因為效果如何，還需取決于吃水果的方法。
1、選擇含糖量少的水果
處于減肥期的肥胖患者，在水果的選擇上，要注意選擇糖分含量較少的，如橘子、檸檬、水果、獼猴桃等水果，就比較適合與平時的減肥餐搭配食用。在這里要著重指出的是，很多人認為香蕉具有潤腸、防便秘的功效，所以它可以用來減肥，其實，因為香蕉的血糖指數較高，所以并非是多多益善的，尤其是減肥的朋友，應注意慎食。
2、不能只吃水果
靠吃水果減肥，也不宜完全規避其他食物而單純靠吃水果來防餓，因為這樣很容易就會超量。而超量的水果，往往熱量并不低，很有可能會讓人越吃越胖。
3、飯前吃水果可以增加飽腹感
因水果中富含的膳食纖維具有飽腹的效果，所以飯前吃水果可以降低正餐時的進食量，從而減少能量的攝入。
需要特別提醒朋友們的是，千萬別把喝鮮榨果汁與吃水果等同起來哦，因為過濾掉果渣的果汁里，除了大把大把的糖分，其它營養素均可謂“損兵折將”，喝鮮榨果汁不但會降低減肥的成效，還很有可能會讓你越喝越胖哦！
原來，吃水果減肥的講究也這么多，知力君趕緊啃個蘋果壓壓驚~（參考網站：漂亮女人網）
