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肚子有贅肉怎麼辦 減肚子的三個簡單方法

瘦肚子最快的3種方法靠墊

正確使用有調整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個支點, 讓後背挺直從而減少贅肉的生成。

很多人又習慣吃完飯以後就坐著或者躺著, 其實這種做法很不科學。 你吃進去的熱量就會變成你腰上的贅肉, 但是立刻起來運動也(圖老師整理)是不對的, 會讓血液在胃部停留的。

步行

吃完飯後不要立刻起身, 你可以坐5—10分鐘左右, 然後起身步行。 俗話說飯後百步, 走個15分鐘能幫助食物更好的消化, 還能消除胃脹的感覺。

腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。 這裡的脂肪因距離心臟較近, 又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害, 是名副其實的“心腹”之患。 怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪?

側身仰臥起坐

平躺, 雙手放身側。 抬起左手置於腦後。 腰部以下呈側臥姿勢, 上身上抬10次, 換右手, 腰部以下部位換一邊側臥,

同樣做10次。 第一次做完可能會覺得腰部有酸疼感, 那個就是鍛煉到部位的效果, 為防拉傷, 做這些姿勢的時候越慢越好。

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