奇異果當中含有一種蛋白質分解酵素， 能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，
番茄
番茄是熱量很低的減肥佳品，
它含有豐富的水分和膳食纖維，
容易讓人有飽脹感。
它獨特的酸味還可刺激胃液分泌，
促進腸胃蠕動，
以助脂肪燃燒，
並幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪，
隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。
木瓜裡的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更有效分解脂肪。 通過分解脂肪可以減少身上的贅肉， 縮小肥大細胞， 促進新陳代謝，
火龍果
火龍果含有豐富的營養，
能有效降低血糖和膽固醇，
其中含有的胡蘿蔔素可以抗氧化，
有效調節機體平衡。
而且其含有的纖維素較高，
進食後容易給人一種飽脹感，
減少食欲，
從而達到減肥的目的。
橘子所含的大量水溶性纖維，
可以增加飽足感，
同時並能促進腸道消化，
是一種很好的減肥水果。
同時，
橘子內含有的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞，
所以長期食用有明顯的減肥功效。
從營養學角度來說，
香蕉裡的糖分可以迅速轉化為葡萄糖，
快速被人體吸收，
絕對是很好的能量補充劑。
同時其中高含量的抗性澱粉以及膳食纖維也是既頂飽又瘦身的好東西！
香蕉中還含有大量的鉀、鎂等微量元素，
可以很好的調節電解質平衡，
緩解疲勞。
最重要的是香蕉中的色氨酸在體內會轉化為羥色胺，
可以讓人情緒愉快，
緩解減重期間的壓力！
運動後往往體力下降，
水分流失，
而吃個蘋果可以很好的幫助恢復體力，
這是因為蘋果中富含鉀離子，
非常有助於人體恢復體力，
同時能夠維持正常的電解質平衡。
此外蘋果中富含的多酚類對於增強肌肉力量大有助益，
簡直是運動的最佳搭檔！
葡萄中富含的花青素是運動時肌肉損傷、發炎的一劑良藥！它可以很好的幫助微細血管迴圈， 很好的防止關節腫脹。 如果運動時發生低血糖的情況， 葡萄中的葡萄糖更是可以直接被人體吸收！所以下次運動前別忘了吃點葡萄吧。
鳳梨
鳳梨所含的鳳梨蛋白酶可以很好的中和運動時產生的乳酸，
還能很好的消除炎症，
能有效緩解動後肌肉酸痛，
修復運動損傷。
而且鳳梨還可以幫助人體增強血液迴圈、消除水腫呢。
所以運動後吃點鳳梨很不錯，
不過有的小夥伴對鳳梨過敏可就要注意咯。
櫻桃裡豐富的花青素和槲皮苷能有效緩解運動後的肌肉酸痛，
消除肌肉炎症，
民間就有用櫻桃止痛的經驗。
並且櫻桃中還含有大量的維生素和膳食纖維，
可以幫助運動後恢復體力又能增加飽腹感，
很不錯喲！
