飲食減肥的五大禁忌你知不知道

食物減肥禁忌1、辛辣油膩

一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生薑、韭菜、羊肉、五花肉、奶油、黃油等。 這些食物辛辣溫熱、油膩， 難以消化，

會使胃腸燥熱內結， 津液不布， 燥尿結滯;還有煙酒、咖啡， 能起興奮作用， 含有鞣酸和咖啡因等物質， 會減少胃腸道的分泌和蠕動， 想要減肥的人應該多吃些富含維生素的蔬菜， 避免辛辣油膩。

食物減肥禁忌2、碳酸飲料

據說碳酸飲料是無用熱量的主要來源。 它除了糖什麼都不能提供給你， 並且沒有任何營養價值。 總之， 它使你的身體吸收大量的熱量而非營養物質。 如果你經常喝碳酸飲料， 你會很容易發胖。 例如， 一罐330毫升的可樂中含有大約160卡路里的熱量。 這意味著， 如果你每天喝一罐可樂， 一個月後你將會有4800卡裡路的多餘熱量或1.4磅脂肪， 一年後你將會有57， 600卡裡路的多餘熱量或16.8磅脂肪。

食物減肥禁忌3、甜食

甜食中含有大量的糖分。

長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短， 空腹食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂， 引起人體內環境失調， 進而促進多種慢性疾病。 無論熬夜熬餓， 都不能空腹吃甜食。 高糖雖有高熱量， 雖在一定程度上讓人興奮， 卻會消耗維生素B群， 是食物減肥的禁忌之一， 很容易引來肥胖問題。

食物減肥禁忌4、酒水

如果你想快速減肥， 你需要遠離所有的酒。 正如汽水一樣， 酒也只包含無用熱量， 是沒有營養價值的。 它不以任何方式滿足你的胃口， 或給你飽脹的感覺， 所以它不會讓你少吃東西， 反而仍使你的飲食增加了相當多的熱量。 他們也有放鬆你決心減肥， 讓大吃大喝的傾向。 最後， 酒作為一種鎮靜劑，

會減慢你的新陳代謝。 喝一罐啤酒， 就相當於攝入了三個蘋果的熱量。

食物減肥禁忌5、速食麵

嚴格上說， 速食麵屬於油炸食品。 雖然速食麵方便快捷， 美味可口， 但是速食麵多數經過油炸， 脂肪含量相當高， 而且湯粉多含味精， 吃多了有害健康。 而且， 速食麵的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維， 吃多了更容易導致便秘。 所以， 想要減肥瘦身的人群， 應多吃些蔬菜、水果， 避開一切食物減肥禁忌。

那麼怎麼飲食好呢吸油

每次吃披薩的時候都用一張紙巾把油吸一下再吃。 這樣一周下來， 可以少吃一大湯匙油。 一年下來， 攝入的脂肪該減掉多少啊。

多喝牛奶

每天攝入1800毫克的鈣， 就能使身體少吸收80卡路里的熱量。 牛奶中含有豐富的鈣質。 那些習慣每天喝咖啡的人， 每次喝咖啡的時候加些牛奶， 不僅能使咖啡變得更滑更香， 還能幫助減肥呢。 早餐醒來， 喝一杯純牛奶， 能讓人一天都精力充沛地工作學習。 晚上睡覺前喝一杯熱牛奶， 能讓人睡得更香甜。 午餐晚餐飯後喝一杯酸牛奶，

還能助消化。

多吃蔬菜

蔬菜非常健康， 不僅含有豐富的纖維素， 可以幫助消化， 還能補充人體所需的維生素C， 有助減肥。

多喝水

多喝水能加快新陳代謝， 燃燒更多的卡路里。 光是每喝兩杯涼水-溫度不高於72攝氏度-就能燃燒25卡路里。 每天喝一升水， 那麼一年下來就能減掉五磅。

把餐具都換成小號的

把盤子、碗子、碟子都換成小號的， 這樣三餐吃的分量都會變小了。