有些人為了能減肥， 少吃飯， 於是便會買一些餅乾來打打牙祭， 但是， 為了更好的瘦下來，
首先夾心餅乾熱量高、油脂多，
吃那麼一小塊還是沒啥大礙的，
但是夾心餅乾味道好，
很容易讓你吃到停不下來，
於是把控不住，
吃很多，
但你可知道，
連續吃超過5塊以上夾心餅乾，
可是相當於吃了1碗多的白米飯啊！
速食麵成為了很多人家中常備的一種食物，
當餓的時候或者想隨便對付吃一頓的時候，
便會煮一碗速食麵，
然後加一根烤腸、來個荷包蛋，
再用幾片青菜葉子點綴下，
那是相當美味的。
但是， 速食麵可是熱量很高的食物， 其中含有豐富的油脂、麵粉， 並且調味料中的食鹽、油脂也是較高的， 更可況， 多數人在吃速食麵的時候還會加點“搭檔”， 因此熱量本身就已經超出了。 所以， 若經常性的吃速食麵，
漢堡
漢堡這種洋玩意速食是很多人都很愛吃的，
但是，
漢堡皮和夾在漢堡皮中的各種肉，
熱量、油脂可是很多的，
尤其是你吃了一份雞腿堡，
漢堡皮中間的一個大油炸雞腿，
看起來都油膩膩的，
經常吃，
不胖才怪哩！
而如果你實在愛好這口，
那麼不妨自己動手自製一個，
在兩片原味麵包片中，
加點生菜葉、番茄、火腿腸也是極好的，
健康還少油脂。
各位正在艱苦減肥的妹子、大哥們，
以上的這幾樣食物，
可得悠著點吃啊，
偶爾放縱自己吃一次沒關係，
但一定要少吃，
少吃，
再少吃哦！
青豆的脂肪含量低，
富含纖維素和蛋白質，
在補充身體能量、促進腸道蠕動的同時，
不會讓你變胖。
海苔是一種低熱量高纖維食物， 20g幹海苔的熱量只有30卡路里。 海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素， 特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富， 維生素B是脂肪燃燒的必需元素， 而且海苔富含碘元素， 在鍛煉時能加速我們的熱量消耗，
自製爆米花
在市面上買到的爆米花都會加入比較多的糖，
這些糖就是爆米花熱量的主要來源。
如果自己製作爆米花，
減少糖的用量，
那麼爆米花其實也會是一種很好的減肥零食哦。
如果你懶得動手，
也可以去買一些含脂量和含糖量少的爆米花。
對於處於減肥階段的人來說， 新鮮的水果是一種可以完全讓你滿足你對零食需求的一種零食。 相信大家也都知道現在的蔬菜跟水果其實對我們人體來說是很重要的， 就算不是處於減肥階段的人來說也是要經常性的吃一些的， 這樣可以保證我們攝取的營養素是充足的。
優酪乳大多數優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康， 減少腹脹、便秘，
