食材：鱸魚、生薑、蒸魚豆汁等
製作方法：首先要把鱸魚都處乾淨來， 再把鱸魚用料酒醃制個五分鐘， 再在鱸魚上抹上鹽巴和蒸魚的豆汁，
減肥功效：魚類的熱量都是很低的， 而且魚類的蛋白質是非常高的能夠很快速的被身體吸收， 這樣能夠很好的補充身體的營養， 而且還不會讓身體堆積很多的脂肪， 對減肥是有效果的。
食材：各種蔬菜、番茄、黃瓜等
製作方法：先把準備好的蔬菜都洗乾淨來， 再把番茄和黃瓜也洗乾淨來， 黃瓜切成條， 番茄切成丁狀， 然後很蔬菜一起攪拌一下， 蔬菜最好是使用生菜等食物是最好的， 當然了， 如果不喜歡吃生的生菜也是可以放在熱水中燙一下的這樣口感會好點。
減肥效果：這道食譜基本上都是素食這樣， 而且很多的食材都是纖維素很高的食物， 這樣對促進身體的代謝迴圈是很有幫助的。
食材：黃瓜一根或者是兩根、醋、糖
製作方法：首先要把黃瓜削皮切成片狀， 然後再在黃瓜裡面倒入醋和糖進去攪拌， 攪拌個十分鐘左右就可以吃了。
減肥效果：黃瓜的水分是很高的， 並且黃瓜的熱量是能夠很好的幫助促進身體的代謝迴圈能夠很好的幫助減肥瘦身。
食材：蘋果、梨子、檸檬、蜂蜜
製作方法：先要把這些食物都削皮了， 然後再把這些食物都用榨汁機來榨汁， 等到這些水果都榨成了果汁就在裡面加入一點蜂蜜進去就可以了。
減肥效果：蜂蜜是能夠很好的幫助促進身體的腸道蠕動， 水果的纖維素也是能夠很好的幫助促進身體的代謝迴圈。
食材：紅豆、薏米
製作方法：把紅豆和薏米都放入在一起然後在鍋中倒入水分進去， 一起煲個兩小時左右， 等到紅豆都熟透了就可以吃了， 在紅豆中加入一些冰糖也是可以的。
減肥效果：紅豆和薏米都是能夠很好的幫助促進腸道蠕動效果的， 並且還能夠有效的幫助身體進行消除水腫的效果幫助減肥。
食材：大米、紅薯、紅棗、紫米、糙米
製作方法：首先要把紅薯和紅棗都洗乾淨來， 紅薯要切成小塊狀， 然後和這些粗糧中一起煮熟來， 一起煮個40分鐘就好了。
減肥效果：粗糧對人體腸道的消化是很有幫助的， 有效的幫助消除堆積身體中的脂肪幫助減肥。
小編結語以上就是小編今天要給大家分享的在經期適合吃的六款減肥食譜了，如果大家現在正是經期的話也是可以嘗試自己動手做一做這些食譜的哦。
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