因為平時的不注意飲食所以就導致了現在很多脂肪的堆積， 很多的食物熱量都是很高的，
平時很不喜歡運動， 總是能夠偷懶就偷懶， 能不動就堅決不動， 就是因為這樣的心理所以嚴重的倒是了身體贅肉的橫生， 脂肪沒有辦法消耗。
習慣久坐只要是一開始上班的模式基本上整個身體都紮在凳子上了， 一做下去就是一整天， 這樣是追容易讓腰部的脂肪生長贅肉的。
1.身體進行支撐的動作俯臥在地面上， 手臂支撐在地面上。
2.手臂保持不動， 雙腿進行往前的動作。
3.雙腿都要離開地面， 左腿的膝蓋往腰部的位置進行前傾， 動作保持5分鐘， 然後換的另外的一隻腳， 動作重複3-5遍。
平躺起身動作1.身體平躺在地面上， 雙腿併攏豎立抬起來。
2.手臂環保這大腿部， 腰部保持不動的姿勢， 身體進行起身的動作， 動作時間保持10分鐘， 腿部一定要保持伸直來。
叉腰下蹲動作1.雙手叉腰站好來， 雙腿打開調整好呼吸。
2.雙腿進行前後交叉的站立著， 上身保持不動。
3.膝蓋彎曲身體進行下蹲的姿勢，
1.身體站直來， 手臂放在身體的兩邊。
2.身體進行下蹲的動作， 下蹲的時候左右腿進行交叉的動作。
3.左腿放在右腿後面下蹲， 然後進行右腿放在左腿後面下蹲， 動作保持8分鐘。
反手支撐動作1.手臂反手支撐起身體， 膝蓋彎曲站立著。
2.手臂支撐在地面上， 身體進行騰空進行上下起身的動作， 借助腰部的力量來完成。
啞鈴動作1.身體站立在地面上， 雙腿打開保持與肩同寬。
2.上手拿著啞鈴進行來回的身體的推舉， 腰部跟著身體進行運動10分鐘。
小編結語以上就是小編今天要給大家分享的五種快速減肚子的方法了， 大家平時在家中也是可以自己沒事進行著五個簡單的減肚子動作，
