紅色的蔬果有哪些呢？其實是有很多的， 比如說番茄、西瓜和西柚等的食物了， 紅色中是含有豐富的番茄紅素，
橙色的食物有哪些呢？比如說胡蘿蔔、南瓜、柑橘等食物啦， 。 橙色中是含有很多的β-胡蘿蔔素， 是能夠很好的保護人體的重要營養素， 並且有著抗衰老抗癌和促進身體血液迴圈的作用哦， 是很好的減肥食物之一！
黃色的食物中是含有葉黃素的， 也是存在抗氧化成分的， 能夠很好的促進身體血液迴圈， 病情對預防冠心病是有著很好的效果， 促進身體的血液迴圈就能夠提高身體的代謝迴圈， 有效的幫助到身體起到瘦身的作用， 黃色的食物有玉米、紅薯、芒果等！
綠色綠色中是含有很多的葉綠素的， 葉綠素的食物是能很好的改善身體的腸道消化效果， 讓身體進食的食物能夠很好的得到消化和代謝， 讓身體進行有效的減脂效果， 代表食物有：菠菜、西蘭花、韭菜等！
紫色紫色的食物一般是含有原花青素的，
白色大家一開始會想到什麼食物呢？白菜？大蒜？其實白色的食物中都是存在一定的大蒜素的， 能夠很好的幫助抑菌殺菌的效果， 而且同時還能夠有效的降低身體的膽固醇， 降低血壓， 增強身體的免疫力， 從而增加身體腸道蠕動的速度， 加快代謝迴圈辦固執瘦身！
在減肥的食物是一定不能夠吃高熱量的食物， 比如說速食麵、膨化食物、薯片等食物， 這些都是既不健康又存在高熱量的食物， 吃了只會給身體增加熱量負擔， 對減肥食物十分不利的！
高脂肪食物高脂肪的食物是我們平時經常可以吃到的食物， 比如說肥肉、濃湯、橄欖油、花生等， 都是含有高脂肪食物的， 多吃一口都是罪過啊， 所以請慎重選擇食物進食！
糖分的食物也是有很多的， 比如說巧克力、飲料、果汁、蛋糕、糖果等都是含有非常高的糖分， 吃多了這些食物都是很容易讓身體出現高血糖， 嚴重的話糖尿病， 血糖高代謝就自然變低， 想不胖都很難啊！
