感覺剛從清明小長假回來就又能開始五一小長假倒計時了， 是不是感到很緊張又很激動?五一長假的到來， 意味著將有一大堆的朋友要結婚， 也就是要花很多很多的紅包錢~
但是， 金錢什麼的身外之物都是浮雲。 因為小長假同時也意味著一大堆肥肉在向你招手。 如果你不能在長假期間克制住自己的話， 那麼長假結束後， 你將會開始拼命的尋找節後減肥的方法。
除了這個外， 小長假將會見到久別的朋友、前男友、閨蜜。 這個時候擁有一個好的身材是必不可少的， 所以怎麼在小長假前瘦下來格外重要。 任何事情都要未雨綢繆， 特別是減肥。
距離五一小長假還有一周多的時間， 想要在這之前暴瘦一圈回去見見前男友也不是不可能的。 就算是要出去旅遊， 瘦了怎麼拍都是一張行走的油畫。
想要告別肥胖， 運動少不了
想在短時間內告別肥胖身材的話， 那麼運動是必不可少的。 深蹲對於瘦下半身的肥肉有很大的好處。 通過練習深蹲這個動作， 可以很好的鍛煉我們的臀部和腿部， 但是需要注意的是， 每天都要有量的保證， 每天最少要練4組， 每組15個。
游泳
天氣漸漸變熱， 其實游泳也是一個很好的選擇。
飲食減肥
1、可以找個一周的減肥食譜來吃。 但是需要注意的是， 大多數減肥食譜都不適合長期吃， 最多只能連續吃兩周。 如果你覺得食譜的功效很好， 那麼也不能每天都吃。 可以每個月抽出一周的時間來按照這個食譜吃。
2、很多食譜為了達到減肥的效果， 裡面的很多營養素都是比較缺乏的， 所以除了飲食外， 在平常一定要多吃一些蔬菜以及水果來補充膳食纖維和礦物質， 這樣可以避免便秘。
上面給大家說的這3個方法， 單個實行也可以減肥， 但是最好的方法是三個一起同時進行， 這樣減肥的效果會更好。 在一周能能瘦下去的可能性會更高。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處）
