什麼是無氧運動呢？無氧運動是一種肌肉在一個“缺氧”的狀態下進行高速劇烈運動項目， 在進行無氧運動是會讓身體達到符合強度高和瞬間性高的運動，
無氧運動後愛身體的肌肉都是會受到一定的損傷的， 身體的代謝消耗的會很快， 這樣能夠大大 真假了肌肉和脂肪的比例， 促進身體的肌肉新陳代謝， 提高身體的免疫力， 身體的免疫力得到提高後會大大的提高身體的代謝迴圈， 這樣能夠很好的幫助到身體的瘦身效果！
降低疾病風險身體在得到無氧運動後身體的一個體質都是會得到一個很好的提高， 身體的素質上升了以後身體疾病也是會變少， 這樣大大的降低了疾病死亡風險在， 對人體健康也是一個非常好的作用哦！
在進行無氧運動的時候一定是需要控制身體的力量， 無氧運動本身就是一種高速燃脂的運動， 是很容易讓身體受到一定的損傷消耗的， 所以在運動的時候要控制下身體的力量， 過度的運動也是很容易造成身體的受傷！
在運動時候一定是需要把控好一定的時間， 時間上不能夠太短也不能夠太長了， 時間太短效果達不到， 時間太長身體就會消耗過大造成虛脫的現象， 這樣對幫助減肥是非常不好的！一般來說時間上控制在30-40分鐘， 因為是強度性鍛煉， 最好是及時的補充水分！
不要空腹在運動的時候最好是不要空腹運動， 空腹運動是很容易造成身體腸道的不舒服， 身體沒有一點食物的進食很容易讓身體燃燒內體脂， 這樣容易造成身體的損傷！
運動後拉伸不管是做什麼運動都是需要在事後進行身體拉伸的， 運動得到拉伸後能夠很好的促進肌肉的展開， 不會讓肌肉堆積在一起變得不好看影響美觀哦，
