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有氧運動是非常好的運動方式， 因為在這種運動的作用下， 我們可以吸進去充足的氧氣， 讓身體充滿活力， 也更加健康。
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1.游泳
不傷膝蓋的運動首推游泳， 這種運動是非常好的， 對減肥也很有幫助， 因為運動量很大， 健身效果很明顯。
2.瑜伽
瑜伽也是屬於有氧運動， 是新的運動形式， 可以鍛煉身體的柔韌性和平衡能力， 對身心都有好處。 運動溫和， 而且很適合中老年人， 因為這種運動對膝蓋沒有傷害， 長期堅持會讓我們煥發青春。
3.健美操
健美操是一項很好的運動， 踏著音樂的腳步跳舞， 可以幫助我們舒緩情緒， 釋放壓力， 讓身心保持年輕狀態。 健美操有劇烈的和舒緩的， 我們只要根據自己的身體條件來選擇， 對膝蓋不會有傷害的。
有氧運動適合許多人群， 所以每天鍛煉很方便。 鍛煉時， 我們的肌肉能夠得到足夠的鍛煉， 可以為身體提供更多的營養， 從而提高心肺能力， 機體免疫力也有效提高， 可以預防很多血管方面的疾病。 剛剛開始做有氧運動的人， 不應該運動太久， 因為身體需要一段時間來適應。
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