減肥其實並沒有你想像的那麼難， 只要用對了方法， 就能輕鬆瘦身。 今天就為大家推薦幾個胖子最好的減肥方法小妙招， 只要生活中注意這些小細節， 過不了多久就會發現自己體重變輕了， 快來一起看看吧。
一、空腹時多喝水
別小看喝水哦， 它對減肥的幫助可是非常大的。 在日常生活中早上空腹和中晚餐之前， 先喝一杯水， 這樣能夠起到滋潤腸胃的作用， 還能洗刷身體內多餘的毒素， 而且能夠起到促進新陳代謝的作用， 有效的增加飽腹感， 是最簡單的減肥排毒方法。
二、飯前先走20分鐘
一項研究指出， 飯前適當的做運動能降低食欲。 如沒有足夠的時間走路， 那就可以在飯前做幾個深呼吸吐納或伸展操。 有心想減肥者， 可做一些心肺活動， 如：跑步、室內走步機或騎腳踏車， 或者強化肌肉的伸展運動。
三、早晚洗漱時也能瘦腿
每天早上刷牙的時間就是減肥的好時機。
四、做有氧運動
想要瘦身的MM， 一定要多做有氧運動， 這能幫助減少皮下脂肪， 縮小皮下脂肪的體積，
運動是減肥的最佳良藥。 然而， 對大胖子來說， 運動確是他們需要小心翼翼嘗試的一件事情， 下面一起來看下胖子適合做的減肥運動。
1.慢跑
一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量， 而體重越大消耗越多， 而一公斤的脂肪是4500千卡。 在飲食沒有變化的情況下， 每天慢跑30分鐘， 10天可減一公斤。 而控制飲食的基礎上， 每天堅持30分鐘以上的慢跑， 減肥效果會非常可觀。
2.快走
大基數的人來說， 快跑容易對膝關節造成衝擊。 而快走既能避免損傷， 還能耗脂， 是一種適合大基數的人減肥運動。 專家建議， 一個人每天運動量的最低限度應該是消耗300大卡的熱量， 這正好與步行一萬步所耗熱量相當。
3.騎自行車
騎自行車對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。 自行車還可以瘦身， 是週期性的有氧運動， 熱量消耗較多， 每個小時就能消耗約420千卡熱量。 非常適合體重嚴重超標族群。 建議每週3到4次， 每次40分鐘左右。
4.爬樓梯
爬樓梯是一項健康的有氧運動， 它主要的運動部位是大腿， 但又能鍛煉全身。 和其他有氧運動一樣， 爬樓梯法讓身體發熱， 增強新陳代謝， 消耗脂肪。 爬樓梯所消耗的熱量是靜坐時的10倍、走路的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍、打乒乓球的1.3倍、打網球時的1.4倍。 如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟， 則相當於平地慢跑800-1500米的運動量。
注意：把力量集中在腿部。 每步向上邁兩三個臺階， 動作平穩有力， 保持勻稱的呼吸， 不需要快速跑。
胖子怎麼減肥好?胖子本身體重過大， 活動受到了限制， 運動稍不注意就會造成傷害， 所以在減肥的時候一定要注意。 (參考網站：39健康網)
