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溜肩可以說是一個非常大的難題， 對於許多人來說， 嘗試了各種各樣的方法， 都沒有辦法改變自己溜肩這一種情況。
第一， 瑜伽運動方法。
相信許多人都有聽說過瑜伽運動。 最近幾年都非常流行瑜伽運動。 因為這一種運動所需要的場地不大， 難度比較低， 適合大部分的人。 而且， 也不需要很多的輔助工具， 就能夠進行塑造體型， 改善溜肩的現象。 所以， 平時有閒置時間的話， 不妨可以自己在家做或者是跟著培訓班的老師進行鍛煉。
第二， 舉重物鍛煉法。
這一個方法主要是針對溜肩的糾正。 首先， 要準備兩個同等重量的啞鈴， 如果沒有的話， 可以用其他同等重量的東西來代替。 然後雙手拿著啞鈴， 往上舉到與身體持平， 也就是與地平面平行， 再慢慢地放下來。 如此迴圈四到五個來回， 每天根據自己的基礎來做多少次。 過一段時間之後， 就會發現溜肩得到了改善。
來源:圖蟲作者:260442547708756114
第三， 擴胸運動。
相信許多人在做運動之前， 都會做擴胸運動來進行熱身。 其實， 擴胸運動對於糾正溜肩和預防頸椎勞累有很大的作用。 因此， 可以利用一些零碎的時間進行擴胸運動吧。
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