來源:站酷作者:Master1305
一、平板支撐。
如果說到瘦腰瘦肚子的話， 那麼大家就一定要試一下做平板支撐， 因為平板支撐它可以鍛煉到大家整個腹部的肌肉群，
所以很多女生都比較喜歡做平板支撐來瘦肚子， 但是大家在做平板支撐的時候也一定要注意姿勢是否正確， 因為如果姿勢不正確的話就很難達到大家想要的瘦身效果， 第一次做的時候建議大家要找專業的人來指導自己。
二、加強版仰臥起坐。
和大家之前做的仰臥起坐， 不同， 這個加強版的仰臥起坐運動是需要大家把雙腳也抬起來的， 這樣就可以更加有效的鍛煉到腰腹這部分的肌肉， 然後達到一個瘦腰瘦肚子的效果。
而且大家在做仰臥起坐的時候， 手的擺放一定要正確， 不能用手亂晃， 一定要把手放在兩邊的耳朵附近， 這樣才是正確的運動姿勢， 堅持這個運動， 每天都做30下， 然後連續做一個星期， 大家會明顯的感覺到肚子非常的緊實， 而且也會瘦了一點。
三、蔬菜代替主食。
如果大家想要瘦腰瘦肚子的話， 除了要運動以外， 大家還要在飲食方面下手， 注意平時可以用蔬菜代替主食， 比如說米飯或者其他粗糧之類的儘量少吃， 多吃一點蔬菜， 每餐可以只吃蔬菜， 這樣不會對大家的健康造成不好的影響， 而且也可以幫助大家減肥。
其實想要減肥並不容易， 但是也不難， 重要的是大家一定要堅持下去， 無論是什麼事情， 堅持下去就可以達到自己想要的效果， 對於減肥也是一樣， 上面的方法堅持一個月一定會有讓大家滿意的結果。
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